日常瘦大腿小动作 快速去脂消水肿
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.72W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.72W人
每天高抬腿不松懈
高抬腿运动的针对性非常强,能帮助你实现快速瘦腿的愿望。我们都清楚高抬腿运动的动作要求,就是抬腿要高,要使抬起来的大腿和地面平行,运动时上半身一直保持直立状态,使运动力量集中到大腿处。建议每天坚持进行高抬腿120次,每天分4次进行,很快就可以见到效果哦。
小动作瘦大腿不停歇
减肥操可以帮助瘦大腿,但如果每天只靠练习减肥操,是很难达到快速瘦大腿的目的的,要快速,就不要让瘦大腿运动停下来,也就是说时时刻刻保持着瘦大腿的意识,利用各种方法来促进大腿的减肥。其实不管是站着还是坐着,都可以进行相关的瘦大腿动作。
坐着的时候,可以先调整一下腿部姿势,使大小腿成90度,然后保持这个腿部姿势转动身体,先向左侧倾斜,再向右侧倾斜,每侧停留半分钟时间,这个简简单单的动作可以帮助消除大腿外侧的脂肪哦!除了这个动作,还可以练习双腿夹纸的动作,就是用膝盖夹住一张薄纸,然后一直坚持,直到大腿酸累了再休息,这样可以锻炼大腿内侧部位,并能帮助修饰腿部线条。
除了上面说到的方法,你还应该利用好各种可以利用的时间,比如说走路的时候加大步伐,坐车的时候按摩一下大腿,促进血液循环,做家务的时候顺便练习以下甩腿动作等等,这些做法都是能加速大腿减肥的。
倒立消肿
大腿水肿是大腿肥胖的一种表现,引起大腿水肿的原因很多,比如说久坐、久站使大腿血液流动不畅,造成水肿,再比如说平时饮食不注意,饮水过多,多余水分没有及时排出并积聚起来,也会导致大腿水肿。其实比起脂肪型的肥胖,大腿水肿问题更容易解决,其中一个好方法就是倒立消肿。这个方法很简单,可以在晚上睡觉前进行,首先仰卧在床上面,然后抬起双腿,将双腿靠在墙上,接着就不需要其他的动作了,只需要这样坚持30分钟左右就可以了。因为水肿是因为血液循环不畅,水分和代谢废物都积聚在大腿部,而倒立的时候,能促进血液回流,促进血液循环,从而缓解水肿的状况。
开始练习倒立时,可能比较难坚持下来,MM们可以先减少练习的时间,或者是用枕头等小物件踮脚代替倒立,等到习惯动作之后再加大高度。
快速瘦腿 这些小常识瘦腿有奇效哦
日常怎样瘦腿最有效 三个简单的强力瘦腿小动作
6种瘦腿运动 快速瘦大腿
去颊脂垫怎么快速消肿
3个瘦腿动作 快速瘦出修长美腿
4式OL瘦腿操 快速瘦大小腿 塑美腿传奇
怎么快速瘦脂肪腿
10个瑜伽动作快速瘦小腿
快速瘦腿的方法 7个简单动作就能瘦腿
瘦腿瑜伽动作让你轻松快速瘦腿
如何快速瘦小腿?快速瘦小腿最有效的方法
如何快速瘦腿 怎么快速瘦腿
水肿腿怎么瘦 3大必杀技迅速瘦腿
怎么瘦大腿 日常3招快速瘦大腿
帮助消灭小腿水肿的瘦腿法
六大休闲瘦腿运动 搭配饮食去水肿
5个简单减肥动作 快速瘦小腿
快速瘦腿方法 八个动作轻松甩掉大腿赘肉
瑜伽瘦腿动作 八个动作教你快速瘦腿
掌握三大瘦腿动作 快速打造修长美腿
5式按摩瘦腿法 消除小腿水肿
想要快速瘦臀?日常动作需注意!
常练瑜伽瘦腿动作 肌肉小腿一边去
快速瘦身豆浆减肥法节后快速消脂
怎么样瘦腿 哪些动作能快速瘦腿