腿部减肥瑜伽让你告别大粗腿
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.13W人
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坐在瑜伽垫上,双手抱着双腿,身体和大腿呈90°的直角躺在地上,让小腿凌空提起来保持这个动作10秒,然后把双腿放下来,大腿压着地面,双手放在头的后面慢慢抬起来。
腿部减肥瑜伽二
双手打开,肩膀往后慢慢的扩张,这样可以让胸部变得更加挺立,有助于发育;与此同时,大腿做成弓步的动作,这样可以锻炼腿部的线条,让MM的腿部线条更流畅,腿型变得更加迷人,同时还可以甩去腿部的脂肪起到瘦腿的效果。
腿部减肥瑜伽三
双手分别拿着一个未开口的矿泉水瓶,右手伸直往前,手臂抬得和肩膀一样的高度。左手稍微弯曲慢慢的往后,左腿往前踢出来,右脚站直,注意保持身体的平衡。做完这些换另一边手臂继续进行,重复这个动作30次。
腿部减肥瑜伽四
身体站直,双手分别拿着一个矿泉水瓶,双腿打开比肩膀还要大的宽度;身体往下弯腰,双手伸直用左手触碰到右腿,完成这个动作后把双手网上评剧,这样可以恢复到最初的站立姿势,然后重复进行。
学习腿部减肥瑜伽可以有效快速的帮助我们燃烧腿部的脂肪,让腿部看起来更有型更加完美。
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