秋季简单瘦腿方案 快速瘦大小腿
来源:奋斗学识馆 本文已影响4.74K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响4.74K人
如何瘦小腿?
首先消除水肿。
尽量抬高双腿,保持2-3分钟,或对以下几个部分进行按摩
1、膝关节,双腿弯屈,按摩膝关节内侧褶皱处;
2、小腿,双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;
3、脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方;用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
减少穿高跟鞋的时间和次数。
因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬,使脚部血液的流动不畅,从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下。
消除水肿靠吃也可以!
要学会保养你的小腿,运动只是生活中的一部分,好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动,你还需要注意以下的饮食习惯:
1、喝足量的水,每日2-3升。注意是水而非饮料。
2、多摄取有助于水分顺利排出的食物,如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。
3、多吃可以促进血液循环的食物,如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。
4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅,造成浮肿,最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入,会使体内湿气增多,从而导致身体浮肿。
怎样瘦大腿?
大腿赘肉最难减!
或许你的小腿还算纤细,可是却仍然难逃“大腿粗壮”的结局。一般来说,大腿过粗的形成原因跟小腿略有不同,不会是因为长时间站立或循环不良的浮肿所致,而是由于久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉。此时最佳的解决方法是将大而全的多种运动结合起来。
首先打散肌肉、脂肪团。
预备要领:通过对腿部进行拧拖把式的按摩将腿部赘肉慢慢“唤醒”。
PART1:大腿正面的按摩方向由下至上从膝盖上部开始,将大拇指与食指分开,左右手虎口向上,呈一上一下位置,将腿部边缘的赘肉往中间“拧”,有如拧拖把一样。左右边各做20下。
PART2:大腿背面的按摩方法与正面相同,但要注意的是,双手的虎口朝下,或者请他人帮忙完成。
发热发汗,燃烧多余脂肪
预备要领:涂抹瘦腿产品,配合蒸桑拿或者健身房进行局部锻炼。
PART1:瘦腿产品一定要大量、大范围地涂抹,顺序由下往上。
PART2:在健身房进行局部锻炼时,一定要抛弃缠绕保鲜膜的旧方法,因为这样虽然能加速汗腺的排汗功能,但是皮肤也会因为密不透气的汗水浸泡而提前衰老。因此选择一条纯棉舒适的运动短裤才是上上选。
6大最强瘦腿秘籍 简单快速
瘦腿的简单小方法
怎么快速瘦小腿 瘦腿3部曲摇身变成长腿MM
快速瘦腿的简单方法有哪些
白领专属瘦腿方案 简单就能瘦下来
怎样可以快速瘦腿 瘦腿秘方大揭晓
女生瘦腿的最快方法 2个瘦腿运动瘦出大美腿
瘦腿最有效方法 七招瘦腿方法瘦腿超简单
4个简单小妙招 快速瘦腿不反弹
如何快速简单瘦腿呢
快速瘦腿的方法 如何瘦腿最快你造吗
必学瘦腿运动 防止静脉曲张 快速有效瘦小腿方法
秋日快速瘦腿方法 和“大象腿”说拜拜
瘦腿快速方法
瘦腿的最快方法 多做三点姿势瘦腿速度快
怎样瘦腿最快 10种运动方式教你快速瘦腿
快速瘦腿的方法 轻松瘦腿的4个小动作
一星期瘦小腿5cm 揭秘最快速有效的瘦腿方法
瘦腿最有效方法 7招瘦腿方法瘦腿超简单
快速的瘦小腿方法 怎么快速瘦小腿
史上最强瘦腿方案 快速拥有性感美腿
简单快速的瘦腿方法有什么
快速瘦腿 瘦腿袜是否真的能瘦腿
如何快速瘦腿 怎么快速瘦腿
像林志玲那样简单快速瘦腿方法