瘦腿最有效方法 七招瘦腿方法瘦腿超简单
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.5W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.5W人
标准姿势站立,眼视前方。右脚抬起,脚尖绷直,使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动,此时为左手在前,右手在后,使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒,然后恢复立正,完成3-4次后可换脚进行相同的练习。
瘦腿最有效方法二:
标准姿势站立,眼视前方。左脚向前迈出一步。注意脚跟先着地,同时定格5秒,然后再脚尖着地,迈出另一只脚,作同样练习。注意不要弯曲膝盖,步伐要比肩膀更宽。
瘦腿最有效方法三:
标准姿势站立,右脚向后一小步,脚跟提起,重心落在左脚上。同时注意小腿和大腿保持同一直线,定格5秒,然后放下脚跟,再提起。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。该动作能够塑造腿部的整个线条,双腿更修长笔直。
瘦腿最有效方法四:
坐在椅子上,眼视前方,双手随意放在大腿根部上,注意小腿垂直地面,即保持标准坐姿。然后,抬起右脚呈45度,注意脚尖抬起,然后缓缓放下。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。
瘦腿最有效方法五:
坐在椅子上,眼视前方,双手随意放在大腿根部上,注意小腿垂直地面,即保持标准坐姿。双脚注意互相贴合,脚跟抬起,拉紧小腿曲线。该动作能有效紧实小腿曲线,对于久坐办公的OL,更能利用上班时间瘦小腿。
瘦腿最有效方法六:
标准姿势站立,眼视前方,双手自然垂下,贴在大腿两侧。右脚向前踢出,注意脚背绷直,大腿和小腿保持统一直线。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组,每天适宜坚持2-3组。
瘦腿最有效方法七:
标准姿势站立,眼视前方,双手弯曲交叠在小腹前方。右脚向后45度角抬起,注意腰板要挺直,莫失平衡。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组,每天适宜坚持2-3组。
快速瘦腿 10种方法瘦腿太有效
快速瘦腿的方法 简单日常的瘦腿法
怎样才能瘦腿 六招瘦腿运动简单又实用
瘦腿最有效方法 瘦腿最有效的锻炼方法
瘦腿的简单小方法
日常怎样瘦腿最有效 三个简单的强力瘦腿小动作
如何瘦腿最有效 8招瘦腿打造修长美腿
瘦小腿最有效的方法 教你完美瘦小腿
快速瘦腿的方法 6个瘦腿方法真那么有效吗
秋季简单瘦腿方案 快速瘦大小腿
简单瘦腿操 快速有效瘦小腿
有效的瘦腿方法
揭最有效的瘦腿方法 瘦腿3部曲彻底甩走肥肉
女生瘦腿的最快方法 7步瘦腿瑜伽大长腿就是这样练出来
瘦小腿方法一星期见效 瘦小腿的方法
一星期瘦小腿5cm 揭秘最快速有效的瘦腿方法
怎么样瘦腿效果最好 王心凌教你瘦腿方法
史上最简单有效的瘦腿方法
瘦腿美腿的简单方法
超简单4招 大腿小腿一起瘦
3简单方法 超瘦腿
瘦腿的最快方法,瘦小腿最有效的方法,跑步小腿会变粗吗
怎样瘦腿 超有效懒人瘦大腿方案
最有效的瘦腿方法 瘦腿3部曲彻底甩走肥肉
怎样瘦腿 七个快速瘦腿的运动方法