俯卧撑竟是女性塑身减肥最佳的健身运动
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.45W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.45W人
做俯卧撑还有事半功倍的效果,更少的锻炼可以比其他女性健身项目起到更高效的作用。不过,女士对需要力量的俯卧撑通常望而却步,然而,美国健身专家,撰写过《女性健康健身宝典》(The Women’s Health Big Book of Exercises)的亚当·坎贝尔提供了一套帮助女性迅速学会俯卧撑的方法。
俯身双手撑地,两手之间保持比肩膀略宽的距离,屈臂直至胸部接近触及地板,注意,在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿,然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时,身体都要保持一条直线。因为一旦期间身体任何部位松弛,动作就等于失败。
如果女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌,可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过,在做俯卧撑动作时,必须保持握住哑铃的手腕垂直,否则可能受伤。
坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择,其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比,这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地,而改为膝盖着地,耗力程度要远低于普通俯卧撑,基本上任何女士皆可做到。
最适合女性的减肥修身运动项目
七本关于健身的书籍排行榜,《硬派健身》帮你减肥塑身
俯卧撑是锻炼身体什么的?
哪些减肥瘦身运动最适合女性
俯卧撑的正确做法,另类俯卧撑怎么做?
俯卧撑什么时间做对身体最好呢?
练俯卧撑的最佳方法 怎么练俯卧撑
做俯卧撑减肥的吗
瘦身方法 运动是减肥的最佳处方
俯卧撑能瘦身吗?
做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
运动塑身减肥的方法
盘点健身误区 做俯卧撑时双臂不要离太远
做正确的俯卧撑 零起步学习俯卧撑练习方法
俯卧撑怎么练 俯卧撑健身的优点
健身运动健身减肥方法有哪些?
减肥俯卧撑做法
胖男人的运动健身减肥法 男人什么运动减肥最快
运动塑身 9大运动帮你减去臀部肥肉
过度减肥会损害身体健康 最佳减肥办法让你健康瘦身
健身房最减肥的运动是什么?
减肥效果最佳的三个运动瘦身法
俯卧撑和仰卧起坐减肥效果怎么样
运动是最佳防癌处方,健身运动能防癌的理由
塑身衣怎么穿是正确 塑身衣穿的最佳时间