维生素c能去除黑色素吗?如何补充维生素c
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.89W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.89W人
维生素C能中断黑色素生成的过程,并阻止皮肤进一步氧化。而且,维c还能降低血清铜氧化酶含量,影响络氨酸酶的活性,从而干扰黑色素的生物合成,减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快皮肤的还原变白,使肌肤更有光泽,焕发肌肤光彩。
维生素c能去除黑色素吗?如何补充维生素c
肌肤真皮层中含有大量的胶原质,它赋予皮肤力量,并维持皮肤的结构。而维生素C就可发挥其抗氧化和抗老化的作用,使胶原质保持灵活性,并加强胶原蛋白的增生,起到防皱去皱的效果。
如何补充维生素c
1、第一层:鲜枣、猕猴桃、柚子等。
在以上这类食物中,每100克中就有超过100毫克的维生素C在里面。而且,值得注意的是,猕猴桃是维生素C之王。
2、第二层:青椒、番茄、草莓、黄瓜、柑橘和菜花等。
这些食物,每100克里面就有超过50毫克的维生素C,是补充维生素C非常有用的食物。
3、第三层:小白菜、菠菜、苋菜、弯头、萝卜等。
4、新兰花。
维生素C含量最多的蔬菜是西兰花,其含量是西红柿维生素C含量的6倍以上。为了保持西兰花当中的维生素C含量,在烹调的时候要注意不要用翻炒的方式,最好用凉拌或者涮锅的方式来煮食。
5、维生素C是水溶性维生素,每个3到4小时就要重复补充来维持体内的维生素C含量。另外,在早午餐之后补充维生素C,其效果也会更好。
6、维生素C不宜长期过量第服用,建议每天摄取100毫克即可起到增强抵抗力和保养皮肤的作用。
健康小贴士:
1、蔬菜晒太久、切开太久、加热太久都流失。
许多蔬菜、水果一旦切开或切碎暴露在空气中,维生素C就被氧化破坏。就算不切开,让太阳直照、浸水等,也会让果蔬的维生素C大幅度减少。在烹制中,加热时间越长,维生素C的损失就越严重。
2、香烟“吸”走维生素C。
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C,每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素C。如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大。所以有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。
白皙透亮的肌肤是很多女人想要拥有的,然而,生活中的各种因素难免会导致皮肤黑色素沉淀,引发肤色变黑、雀斑等问题。那就多补充维生素c吧,平时多食用些新鲜水果。
为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
维生素c治疗口腔溃疡 多补充维生素B2!
冬季补充维生素C,试试这些食物和维生素C咀嚼片
哪些水果含维生素c多?吃什么水果能补充维生素c
孕妇缺乏维生素c的症状_孕妇补充维生素C
儿童补充维生素c吃什么?维C软糖适合吗?
吃维生素c有什么好处?吃维生素c能美容养颜吗
男人要补维生素C-与性功能有关的维生素
什么水果含维生素c?维生素c的作用
哪些人需要补充维生素c?维生素c服用过多会怎么样?
吃什么食物能补充维生素c?含维生素c的食物有哪些
哪些水果含维生素c 维生素C的作用及功能
缺乏维生素c会导致什么疾病吗?孕妇补维生素c有哪些好处
那些会破坏维生素C的习惯你有吗?补充点汤臣倍健维生素c咀嚼片吧
宝宝缺维生素C的症状_宝宝如何补充维生素c
孕妇需要补充维生素吗?孕妇应该如何补充维生素
孕妇需要补充维生素吗?孕妇如何补充维生素
维生素c饭前吃还是饭后吃?维生素C价格越贵越好吗?
多补充维生素C就能美白
补充维生素C就能美白
维生素的作用 如何健康有效的补充维生素
怎样补充维生素c 如何补充维生素c
儿童补充维生素c吃什么?
春季皮肤敏感,补维生素C吃什么好?维C软糖
老年人如何补充维生素?老年补充维生素吃什么好
皮肤出现瘀点暗示缺乏维生素C 维生素c缺乏的病因
维生素C片
男生熬夜补充维生素很重要!汤臣倍健男士多种维生素片如何?
缺乏维生素d的症状_孕妇如何补充维生素d
老人缺维C易中风 老年人补充维生素C的6大好处
感冒补充维生素c有效果吗
吃维生素C泡腾片上火吗?维生素C泡腾片营养价值
维生素C能去痘印吗
什么时候服用维生素c好?服用维生素c有哪些副作用?
维生素D有什么功能?如何补充维生素D?
哪些水果含维生素c 富含维生素c的水果
孕妇缺乏维生素c对胎儿有影响吗?孕妇缺乏维生素c的症状
如何补充维生素E?食物与汤臣倍健维生素E搭配更全面
如何补充维生素e?维生素e什么时候吃最好
哺乳期可以吃维生素B2吗?如何补充维生素b2