眼睛怎样才能明亮有神
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眼睛怎样才能明亮有神
眼睛怎样才能明亮有神,人们常说眼睛是心灵的窗户,很多人都希望自己拥有一双炯炯有神的眼睛,其实要想让自己的眼睛变得明亮有神,也不是一件有难度的事情,本文内容来告诉大家眼睛怎样才能明亮有神。
眼睛怎样才能明亮有神1养成早睡早起的习惯
几乎现在大家都是上班用电脑,下班玩手机,晚上熬夜过夜生活,生活起居毫无规律,眼睛得不到充分的休息,出现黑眼圈,眼睛干涩、肿痛、红血色等症状。所以要想让眼睛明亮有神,就必须改变这种生活状态,养成早睡早起的好习惯。
避免或减少辐射
电脑和手机屏幕的辐射对眼睛的伤害最大,日常生活中要注意少用电脑和手机,即使要用,也要间隔一小时后,让眼睛休息一下,可以闭目养神一会儿,也可以看看远处的风景。
多做眼保健操
大家小时候都学过眼保健操,简单易操作,在哪里都可以做。眼保健操是通过按摩眼部及周围的穴位,疏通经络,增强眼部循环,改善神经营养,消除眼睛疲劳,提高视力。
滴眼药水
对于眼睛已经出现炎症、红肿、干痒、疼痛、红血色等症状时,可以咨询医生后,针对病症,滴相应的眼药水,可以很快的去痛、消肿,滋润眼睛。
冷、热水敷眼法
指在每天洗脸时,先用热水浸湿毛巾,拧干后热敷在眼睛上,几分钟后,再把毛巾放入冷水中浸湿,敷在眼睛上过几分钟,如此热水、冷水的交替敷眼3次,长期坚持,可以改善眼部神经紊乱。
保护肝脏
“肝开窍于目”,中医认为肝脏的问题反映在眼睛上。眼睛的病变可能是由肝脏引发,所以保护眼睛一定不要忘了护肝。酒伤肝,为了美丽的眼睛,把酒戒了吧。
注意饮食
生活中要养成健康的饮食习惯,少吃甜食,因为甜食中的糖分会消耗大量影响眼部神经系统的维生素,引起眼球结构的异常;多吃枸杞,枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素、钙和铁,有清肝明目的`功效;还要注意常吃杂粮,少吃辛辣刺激食物。
多参加户外运动
运动可以增加全身的血液循环,使全身的气血充足,锻炼眼部肌肉。比如羽毛球和乒乓球,在运动时眼睛要随着球体上下左右转动,可以调节和放松眼睛。
眼睛多眨多动
多眨眼睛可以湿润眼睛,防止眼睛干涩和不适;多角度转动眼睛,可以锻炼眼部肌肉,维持眼球平衡。另外多角度转动眼睛,还可以锻炼眼睛的活力和灵力,使眼睛明亮又神采。
正确的姿势
看书、看电视、玩手机和用电脑时,要保持正确的姿势,不要躺着看,也不要移动着看,更不要低着头凑近看,要采用舒适、正确的坐姿,眼睛要离书本和屏幕一段距离。
不怒不悲
中医里讲怒伤肝,肝火旺必致肝阳上亢,出现双目赤红;肝气郁结导致血脉瘀滞,气血不能上荣于目,出现两眼昏花。所以平时不要随意发怒,也不要总是哭哭啼啼,眼泪流多了,眼睛也会出现红肿、不适。
眼睛怎样才能明亮有神2远方直视法:
用眼过度时,抬起头眼睛直视远方,距离最少5米外的东西,盯住看一会,然后眼睛再回到跟前,如此反复几次会改善眼疲劳。
眨眼法:
眼睛疲劳时,抬起头直视某一个处,然后开始有规律的眨眼,重复至少3次,每次眨眼不少于30回。
盯住法:
眼睛难受时,抬头或者在近处盯住某一个物体,眼睛不要眨动,最少维持30秒,然后歇一会,再开始如此3次以上。
勺子法:
用温水温热勺子,勺子温度在手背上测试,感觉温度适中,然后拿勺子贴在上眼皮,开始左右滑动,一会后换眼继续,如此进行3回后可缓解眼睛疲劳。
眼球转动法:
在一间屋子内,眼睛盯住屋子的一面,按照顺序,眼球随着屋子的四个角,从左上转动到中间再到右上,然后右下到中间再到左下转动一圈,然后逆行时再转动一圈,如此来回最少转动3回。
手心温热法:
双手手掌心面贴面,开始揉搓,直到感觉双手手心发热至有点烫的程度,然后分开,双手手心分别贴于双眼上,感觉手心的温度不断传递在双眼上,感觉温度没有后在持续揉搓,然后贴于双眼上,如此来回至少三次,可缓解眼疲劳、黑眼圈现象。
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