健康备孕的四种养生方法
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.27W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.27W人
健康备孕的四种养生方法:
1、神养:
心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
2、睡养:
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养:
要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
4、食养:
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
上班族养生 七大保健方法呵护健康
上班族健康生活的七种方法
年龄影响备孕?教你怎么健康备孕
如何在备孕期养出健康的卵子?
春季养生保健 最正确的健康养生法
四大职场养生法则永葆女性健康
健康养生小常识 10种简单易学的养生动作
立秋养生 3个养生方法让女性健康长寿
备孕时应做好哪些准备 两种方法可助你快速怀孕
有哪些好用且健康的养生方法
健康生活 7大晚上养生法则轻松为健康加分
冬季健康养生的方法
备孕怎么备 备孕的方法
健康养生 女性养生有7个巧妙方法
备孕前如何培养出健康卵子
女性上班族必备的四种养生茶
夏季养生保健 饭后养生3方健康一辈子
健康养生 5个养生方法让你更有活力
健康减肥方法 10种方法教你健康减脂瘦身
春节健康之养生保健四部曲
哪种存放腊肉的方法更安全健康 腊肉的营养成分
老人养生保健注意四点更健康
动脉血管破裂怎么办?四种方法助你健康
十种营养养生食物 身体保健必备!
男性养生 多吃8种食物健康养生