女人怎样做才能提高怀孕几率 备孕女性究竟该怎么吃
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生孩子是女性一生中的大事,可是有很多女性结婚很长一段时间也没怀孕,心里不免着急,那女人怎么做才能提升怀孕的几率?准备怀孕的女性饮食上该怎么吃?想知道这些问题的答案,还是跟着本站的小编一起来看看吧。
女人怎样做才能提高怀孕几率
结婚生子对于很多人而言都是一件大事,一些夫妻为了能够早日孕育下一代,积极做着备孕准备,也希望可以提高怀孕几率。有些夫妻第一次同房就能够怀孕,但是有的夫妻却奋斗了很多年,那么女人究竟怎样才能提高怀孕几率呢?小编总结了一些具体的方法,一起来了解下吧!
第一,抓住每月排卵一次的良机。理想的办法是在排卵前3-5天停止性生活,在排卵的前一天或当天行房事,可保证贮备一定数量和质量的精子供受孕时之用。并不是性交次数越多精子质量越好。
第二,促进女方性高潮的出现。解除焦虑,配合默契,提高性技巧,促进女性性高潮的出现大大增加怀孕概率,有研究表明,性高潮时宫腔压力由正压转向负压,精子易吸入。性兴奋过程中子宫位置改变升起,使宫颈口与精液池距离更近,有利于精子游入。
第三,延长精液在阴道内的逗留时间。性交采取男上女下位,并用枕头垫起腰及臀部,男方射精后,女方保持这种体位30分钟以上,保证精液不会从阴道口流出。
第四,要有良好的饮食习惯和生活习惯,男性一定戒烟,尽量少喝酒,夫妻双方备孕期均衡饮食,摄取足够维生素B2,补充叶酸和高蛋白食物。
第五,夫妻双方经常锻炼身体,减轻精神压力,提高睡眠质量,保证身体健康,对于备孕是很有帮助的。
但是,某些因素可能对夫妻一方造成影响可能会影响受孕过程。例如女性月经失调,女性附件炎导致输卵管不通畅,男性长期不良嗜好导致精子质量不符合生育要求等等,这样的话需要先去生殖医学中心进行必要的检查,并积极治疗后才可以备孕。
本着优生优育的理念,男女双方一定要重视备孕期,要戒除那些不良习惯,养成良好的生活习惯,多为下一代考虑。为了早日怀孕,大家可以尝试着利用上面这些小技巧。要保持良好的心态,对这件事情不能过度强求,平和的对待这一问题!
备孕女性究竟该怎么吃
现在女性要小孩不向以往那样,现在讲究都是优生优育,然后对饮食方面有都是特别的注意和小心,尤其是在女性备孕期间,女性究竟该怎么吃呢?下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。
一、尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品
备孕女性应少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。
二、放弃节食,选择运动减肥
有很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。
不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
三、摄取营养要均衡
食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
备孕女性究竟该怎么吃呢?通过本文的介绍,你是否有了答案呢。健康饮食专家提醒广大女性朋友,为了自己将来宝宝的健康,广大女性朋友在备孕期间,一定要养成健康的饮食习惯,多吃新鲜瓜果。
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