孕期睡前的注意事项 孕期该注意什么事项
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.49W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.49W人
怀孕后的女性朋友属于一个弱势需要保护的群体,所以说一定要格外的用心来保护女性朋友,尤其是在睡眠这一件事情上更加要特别的注意,睡眠质量高低对于女性的身体是很重要的,那么孕期睡眠注意事项有哪些呢?孕期该注意什么事项下面,就快和本站一起了解吧!
孕期睡前的注意事项
1、枕头要勤洗
孕妇怀孕以后一定要注意清洁,如果说枕头很脏的话各种的细菌和螨虫就会藏在枕头上,不但会对女性朋友造成过敏的情况,还会导致孕妇朋友患上呼吸道的疾病,孕期一定要及时的清洗和更换枕头。
2、睡眠姿势
女性朋友在怀孕以后最好的睡眠姿势是左侧卧睡,而不是仰睡,仰睡会导致子宫会受到压迫子宫后方的主动脉,造成子宫供血量减少,这会直接影响到宝宝的营养和发育。
3、睡觉不能开夜灯
女性朋友怀孕以后家人可能会担心夜间上厕所磕着的,会选择整个晚上开着夜灯睡觉,但开着夜灯睡觉的话,长时间的光照会让胎儿的黑色素分泌受到一些影响,不利于胎儿正常的生长发育。
孕期该注意什么事项
1、性生活要节制
夫妻过性生活是婚后夫妇正常的生活。但当妻子怀孕后,如何过性生活却是应该高度重视的事了。为了保证胎儿的健康,妊娠头3个月应避免性交。
2、这些情况须就医
对孕妇来说,在怀孕初期,最危险的事情莫过于宫外孕与流产,而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴道流血,因此,如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血,需及时就医。
3、补充叶酸,预防胎儿畸形
怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期,因此,准妈妈应尽量避免各种不良因素,如烟酒环境,有害化学物质,新装修的房屋,空气不流通的环境等等,并且提高自己免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用药物。
为了预防胎儿畸形,孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始),就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。
4、初期产检
确诊怀孕后,准妈妈在孕12周时需到街道医院进行初次产前检查,并建立孕妇联系保健手册。以后的产前检查,可以选择在二级医院或决定分娩所在的医院里进行。
5、产前诊断
产前诊断能排除一些主要的异常,最早在孕8周时就可以做。目前,最常用的染色体检查方式是绒毛检查和外周血筛查。必要时可在孕16-20周时做羊膜腔穿刺,做进一步确诊。
6、不要擅自进补
怀孕初期,害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上,一般不提倡大补营养,主要以自己的喜好为主,想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇,要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期,孕吐反应消失,这时再补营养也来得及。
孕期不能吃热性食品,如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补,应遵循“宜凉忌热”的原则,即使是水果,也应吃性味平、凉之物,如西红柿、生梨、桃子等。
7、当心辐射
日常生活中,究竟哪些辐射会对胎儿造成影响,目前我们还难以说清,因此,专家还是建议孕妇们穿防辐衣,看电视时离电视远些,微波炉使用时要走开,不要将手机挂在胸前。
8、注意休息
在怀孕初期,准妈妈容易感到疲累,因此需要适当休息。过度劳累容易造成孕妇流产,尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇,需格外注意休息。孕早期要避免过于劳累,剧烈运动以及情绪激动,让自己尽量保持良好的精神状态。
9、坦然应对孕吐
约有半数的孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心及晨起呕吐现象,这主要是与孕妇体内血中的绒毛膜促性腺激素水平增高有关。如果恶心、呕吐不严重,孕妇能够忍受,则不需要特殊治疗,属正常的生理现象。只要保持平常心,有充足的睡眠,少食多餐,选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。
如果孕妇反应较严重,呈持续性呕吐,甚至不能进食、进水,则必须到医院诊治,看是否为妊娠剧吐。妊娠剧吐易引起孕妇体内电解质紊乱,有生命危险,需挂水治疗,因此不容忽视。
孕妇可以吃牛排吗
孕妇可以吃牛排。牛肉其性味甘平,含有丰富的蛋白质,脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁等成分。可补脾胃,益气盘,强筋骨。对孕妇及胎儿的生长发育非常有利。因此能吃牛排。不过牛肉属于热性食物,孕妇吃多了容易导致宝宝出生之后上火。
孕妇可以吃昂刺鱼吗
孕妇可以吃昂刺鱼的。
昂刺鱼富含蛋白质,具有维持钾钠平衡,消除水肿,提高免疫力的作用。多吃昂刺鱼能有效调低血压,缓解贫血症状。对准妈妈来说,吃点昂刺鱼更有利于宝宝的生长发育。昂刺鱼中丰富铜元素是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。此外,还有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。注意事项:在吃昂刺鱼时要注意不可与西红柿一起吃,因为西红柿含有大量的维生素C,它与西红柿相克,而且过多的食用还会引发中毒。
怀孕初期应该注意事项有哪些?
三伏灸注意事项 冬病夏治期间注意事项
怀孕初期怎么睡姿最好?睡觉注意事项有哪些
备孕前这些事项要注意 备孕期食谱推荐
孕期保健 孕期夫妻生活注意事项
经期饮食注意事项-经期生活起居注意事项
怀孕期间的注意事项
孕妇注意事项 孕妈前三个需要警惕这些事项
孕妇注意事项 孕期各种不能做的事有哪些
怀孕初期注意事项有什么
青春期的注意事项
孕期七个月注意事项有什么
孕妇晚期注意事项 孕妇晚期需注意这些
怀孕期间应该注意的事项有哪些?
孕期保健的饮食注意事项 孕期4大禁忌
怀孕初期注意事项 孕早期最佳洗澡时间
怀孕期间洗澡应该注意的事项
孕期吃海鲜有什么注意事项
怀孕期间注意事项 孕期5大点要小心
孕妇初期注意事项 孕妇初期需注意5件事
备孕期注意事项 备孕期注意事项有哪些
猫怀孕多久生产 猫怀孕注意事项的注意事项有哪些
孕晚期吃什么好?孕晚期饮食注意事项
怀孕六个月注意事项 12大事项一定要注意
怀孕7个月注意事项 这些事项你注意到了吗