孕期的时候应该如何调节情绪 孕期保健注意事项
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怀孕的时候很多女人都会胡思乱想,严重的时候还会产生产前焦虑甚至是产前抑郁。所以在怀孕的时候学会适当的调整自己的情绪是很重要的。那孕妇应该怎么样调节自己的情绪呢?在孕期的时候保健又有什么样的注意事项呢?快跟着本站小编一起来看看吧。
孕期如何调节情绪
很多女人怀孕了以后,整个人会变得很敏感,总爱瞎想,整天神经兮兮的。要知道情绪与身体健康是有联系的,整天瞎想,负面情绪缠绕,对身体健康会有极大的损伤。所以说,孕期要学会调节自己的情绪。
1、合理发泄
很多孕妇心情差,情绪变化无常,主要是未能合理发泄所致。因为怀孕以后,容易出现各种的不适,比如说恶心、想吐、腰酸、水肿等等。这些不适只能自己一个人承受,自己的丈夫为了工作,不能陪伴在自己的身边,内心又变得更加的难受,甚至会感到孤单,从而诱发出一系列的负面情绪。
建议,平日里要合理发泄情绪,比如说出现不适要想法子缓解,比如说吃些酸的。等过了三个月以后,胎儿比较稳定以后,出现走一走,这样可以呼吸新鲜空气,帮助散心。或者说也可以参加一些文体活动,来调节自己的精神生活,比如说练习书法、画画、插花之类的,做这些的话,能够消除心理的紧张,同时还能开阔心胸。
2、腾出休息的时间
一些女人怀孕了以后,也会待在工作岗位上,临近生产了才开始休产假。注意了,怀孕以后整个人比较累,当一个人很疲倦的时候,就更容易烦躁、脾气暴躁,产生负面情绪。所以说,这个时候,孕妇们要学会腾出时间休息。
虽然说工作重要,但是身体也很重要,所以说,孕期的时候,要适当给自己放假,比如说周末的时候,该休息就不要加班。可以不用自己出差的时候,就不要去了,在办公室里坐着办公比较好。毕竟出差比较劳累,在行程中累到了,不仅耽误工作的进度,而且对身体健康也有影响。
所以说,女人怀孕后还在工作岗位上的话,要学会适当腾出时间休息,让身心放松,不要让太紧绷了,以免让情绪变得暴躁。
3、不要过分担心宝宝
很多女人第一次怀孕,因此比较容易紧张,做什么都会想一下,是否对宝宝的健康有损伤。建议女人们定期检查,相信检查的结果,不要过于担心宝宝。过于担心的话,就会导致吃不好睡不好,这样就会影响休息,反而会让情绪变得更糟糕。所以说,孕妇们要相信孕检的结果,按照医生的嘱咐保养就好了,以便调整自己的心情。
孕期保健注意事项
1、穿着
怀孕以后肚子会慢慢变大,为了不勒着肚子,平日里穿衣要宽大舒适一些,而且最好是穿棉质的,这种材料比较容易吸汗,穿了以后会感到更透气一些,皮肤才会比较干爽。另外,要注意内衣最好购买可以调节的,因为乳房也会慢慢变大的。购买可调节的,可以避免频繁购买新内衣。
2、睡眠
睡眠不好的话,孕妇们会感到很累,对胎儿发育也不好。所以说,怀孕以后要保持充分的睡眠。而且建议要进行午休,有助消除疲劳。如果睡不着的话,要试着调整睡姿,或者说睡前喝杯温牛奶,帮助你促进睡眠。
3、清洁
孕期的时候,白带量会增多,若不及时清洁的话,容易滋生细菌诱发炎症。所以说,孕期的时候,要做好清洁工作。比如说勤洗澡、及时更换内裤,私处要用温水清洗,并且擦拭干净等等。
孕妇孕早期注意事项
孕妇孕早期的注意事项之一:饮食的合理性注意事项
孕妇在孕早期一般都会比较的难受,特别是孕吐反应非常剧烈的妈妈们更是苦不堪言,感觉怀孕对于她来说怎么是件那么难受的事情呢?其实这不是问题,是每个女人都必须经历的,只是每个人的反应程度不同罢了,有些人食欲不振、上吐下泄、每天都昏昏欲睡,提不起精神,这些现象都是正常的。非常要注意的是这时候切忌吃生冷的食物,像冰棒、冰沙、凉茶、螃蟹、海带、黑木耳、荸荠、豆腐乳、田螺、油条、桂圆、人参、还有一些罐头制品更是碰都不要去碰的食物,荔枝、芒果、杨梅、木瓜、榴莲、柿子、猕猴桃这些水果都是不可以食用的。海产品一般来说都是有活血软坚的作用,吃完以后都有明显的堕胎作用的,特别是对于早期妊娠的孕育更是如此。寒性滑利的食物还可能促进子宫收缩,激起子宫肌兴奋作用,在一定程度上是会导致孕妇早期的流产的,所以孕妇早期也是需要注意饮食的合理性的哦!
孕妇孕早期的注意事项之二:身体调理的注意事项
在孕早期除了食物的注意事项之外还需要注意的是身体的调理问题。有些孕妇不知道早期需要补充叶酸,还要加强钙质、铁质的补充,对孕育宝宝的环境提供一个合理优秀的空间。在孕早期一定是需要服用叶酸的,叶酸在预防胎儿神经性血管畸形方面是有一定的效果的,所以妈妈们更是需要注意了,在准备怀孕开始就得补充叶酸一直到早期结束,到孕后期也是需要加强对叶酸的摄入的,对孕育健康的宝宝是有显著效果。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常,未成熟细胞的增加,贫血以及白血球减少,叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇在孕早期缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现体重偏低、唇腭裂和心脏缺陷。一般来说,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛,如果此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形,所以孕早期妈妈们是需要进行身体的调理的,特别要注意叶酸的摄入。
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