什么是孕期抑郁症?孕妇学会四招 有效预防孕期抑郁症
来源:奋斗学识馆 本文已影响8.23K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响8.23K人
孕妇抑郁自杀而一尸两命的悲剧事件,相信不少人曾在新闻里看过。在许多人眼里,孕妇被当做皇后般来对待,很多事情都不需要干,这般的生活不该有抑郁上演的机会。事实上,有将近10%的女性在孕期会感到不同程度的抑郁。正因如此,孕期抑郁症反而容易被忽视,最终造成悲剧发生。每一个准妈妈和她的家人都应该了解孕期抑郁症,积极预防孕期抑郁发生。下面,和本站一起看下关于孕期抑郁症的相关知识吧。
你必须了解的“孕期抑郁症”
孕期完全无忧无虑是不可能的,随着怀孕之初的高兴与兴奋劲逐渐褪去,即将为人母的事实浮现,可能有时你会觉得自己站在世界之巅,有时又有欲哭无泪的感觉。人类在情感方面就是这样,高潮总会伴随着低谷。而在怀孕这个特殊的时期,体内的激素发生变化左右着你的情绪,时而快乐、时而沮丧。由此看来,出现孕期抑郁症也不奇怪了。
怀孕在许多人看来都是一种幸福,因而容易忽视孕期抑郁症,往往把孕妇的沮丧抑郁,归结为一时的情绪失调。孕期抑郁症如果没有得到充分重视和及时治疗,是相当危险的。它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响,并给母婴带来不良后果。
孕期抑郁症,一般表现为不能集中注意力,焦虑,易怒,睡眠不好,容易疲劳,或有持续的疲劳感,食欲不佳,总是提不起精神,持续的情绪低落,想哭,情绪起伏很大,喜怒无常等。
孕期抑郁症易发生在怀孕具有一定危险性、通过药物等手段怀孕、有过流产经历、生活有重大变动、曾经有过痛苦经历等孕妇身上。
准妈妈如果发现自己有抑郁倾向就要警惕了,切勿让抑郁的情绪蔓延,导致不可挽回的后果。在孕期里,准妈妈要有意识地预防孕期抑郁发生,具体做法如下。
预防孕期抑郁,学会这四招
·保持乐观心态
从决定开始要孩子,即使还在备孕阶段,女性就要学着调整自己的情绪,以积极、乐观的心态面对生活。在备孕期间,保持轻松愉快的心情,多参加一些户外活动,尽量减轻工作和生活上的压力。从一开始就以最积极、最乐观、最轻松的心情期待宝宝的到来,这样在孕期也会更轻松、更自在。
·学会及时倾诉
女人怀孕之后会变得非常敏感,经常会出现焦虑不安的情绪,总会担心宝宝的健康问题,久而久之就会变得恐惧。将你的担忧向老公、家人、朋友倾诉,或者在孕妇群里交流,把你心中的压抑释放出来。
·和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感,时时注意调整你的情绪,深呼吸,充分睡眠,多做运动,注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安,可以考虑练习孕妇瑜伽,这种温和的运动,可以帮助孕妇保持心神安定。
·积极治疗
如果情况比较严重,自己无法调节,则需要求助医生的帮助,积极治疗,以免耽误病情,给自己和胎儿带来不良后果。
到了这个阶段,孕妇自己可能比较难觉察到问题的严重性,也可能比较难迈出就医这一步。作为老公,则需要给妻子更多的支持和鼓励,时刻关注妻子的变化,给予安慰和开导,并陪伴妻子就医。
情绪低落就是抑郁症吗 抑郁症有哪些表现
抑郁症会传染吗 为什么会抑郁症
孕期抑郁症的危害
轻度抑郁症怎么办?抑郁症的自我治疗
小孩子也会得抑郁症 儿童抑郁症应及早治疗
什么是抑郁症
怎么才能得抑郁症 抑郁症的病因是什么
女性预防孕期抑郁的4个快乐妙方
情绪低落不一定是抑郁症 抑郁症有哪些表现
抑郁症的表现 15个检测抑郁症的科学试题
怎么预防抑郁症
预防更年期抑郁症的方法
为什么抑郁症的人喜欢玩手机?为什么抑郁症会反复发作?
得抑郁症是怎样的体验?如何避免抑郁症
怎样可预防更年期抑郁症?
如何治疗抑郁症 摆脱抑郁症有七种方式
抑郁症怎么办?抑郁症的治疗方法
如何摆脱抑郁症?5招教你赶走抑郁心理
什么是双相抑郁症?双相抑郁症有哪些症状?
冬季抑郁症的表现 抑郁症怎么办?
产后抑郁症 教你几招让产妇走出抑郁
抑郁症为什么控制不了自己的情绪?孩子患抑郁症的症状
抑郁症检测方法 以下抑郁症症状你有吗
抑郁症的病因 老是被猫咬伤或患有抑郁症
为什么抑郁症不能吃褪黑素?性格外向就不会抑郁症吗?