孕妇贫血饮食应该注意什么
来源:奋斗学识馆 本文已影响2W人
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我们知道饮食对于人体是有着非常重要的作用,好的饮食可以为我们提供营养和能量,此外好的饮食还可以起到提高人体免疫力和预防疾病的功效,当然如果乱吃东西的话,同样会带来多方面的麻烦,乱吃东西不但会影响到我们的消化系统甚至是会威胁到我们的生命,下文我们给贫血的孕妇介绍一些饮食的原则。
一是多吃含铁丰富的食物。
动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。
二是食物要多样化。
多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。
妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。
在上面的文章里面我们介绍了饮食对于我们人体的重要性,我们建议大家在日常的生活中要掌握科学的饮食方法,孕妇如果出现贫血,应该采用上文介绍的一些饮食方法来调理。
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