办公一族应当学会“长呼短吸”
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.71W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.71W人
办公室人群由于长时间的坐姿,导致身体只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸,而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作,每次的换气量非常小,在正常呼吸频率下,通气不足,使体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,更容易导致脑部缺氧,出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。
如果办公环境通风条件较差,人员密度大,长时间处于这样的工作状态,随着呼吸效率的减低,呼吸器官的功能会衰退,全身组织器官随之产生退行性改变,易引发动脉硬化、高血压、冠心病、大脑供血不足等多种疾病。
因此,不论能否改变工作环境,首先要改变的是呼吸方法,尽最大努力,改变不利于肺通气的胸式呼吸。呼吸时,应该心平气和,才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。正确的呼吸方法是:处于坐姿时,呼气的时间应是吸气时间的两倍,多用鼻而不是用嘴来呼吸。
一旦改变了呼吸方式,许多常见疾病,如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等,都会有一定程度的减轻。
胸闷气短呼吸困难浑身无力怎么办
长期用嘴呼吸会怎么样
上呼吸道感染一直不好应该怎么办?
老年人应学会“三忘”
中情局监察长办公室“误删”虐囚报告 称“疏忽”
胸闷气短呼吸困难干咳怎么办?
怀孕后呼吸困难胸闷气短要怎么办
胸闷气短咳嗽呼吸困难怎么办
胸闷气短呼吸困难打嗝怎么办?
胸闷气短心慌呼吸困难怎么办
女人这事时间太短当心一夜老成“婆”
慈善组织应当多长时间向社会公开?
经常胸闷气短呼吸困难还会失眠是怎么了
小学生互称“老公老婆”成人话雷翻家长,反映什么社会问题
胸闷气短呼吸困难心烦怎么办?
中情局监察长办公室“误删”虐囚报告 称“疏忽”
长江江豚用什么呼吸 长江江豚用什么呼吸呢
胸闷气短呼吸困难胃胀怎么办?
魅族17有呼吸灯吗
感冒胸闷气短呼吸困难怎么办
哪些疾病会引起呼吸困难?孕期呼吸困难怎么办?
长跑呼吸 正确呼吸让长跑更健康
青少年胸闷气短呼吸困难怎么办?
18岁胸闷气短呼吸困难怎么办?
职场上要学会适当的“虚伪”