有车族 心脏安全8条路
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据调查,患心脏病的最低年龄下降了15岁,尤其在驾车一族中比率逐年上升。因为开车时注意力高度集中,又缺乏运动,血液循环缓慢,所以驾车族已经成为心脏病的易感人群。
又是一年的长假开始,也许你一星期前就打好了行装,给爱车做了全面保养。那么你自己呢?你保养了吗?别玩在路上,谋杀在心中。
路况差情绪更差→血管痉挛
谁也不能保证不遭遇紧张和激动,尤其开车在路上。只要有点儿事,马路就堵成了停车场,本来就急,再三番两次地有人加塞儿抢行,顿时怒从心头起。感情强烈冲动时,血液涌向心脏,血压猛然上升,似乎有一种心脏快要撑破的感觉,这种状态医学上叫痉挛。
对策:平静。不要把工作压力施加给“方向盘”,令神经系统和车速处于紧张状态。要是还不行就停下来哭一场。哭能减少40%精神压力,减轻心理紧张,缓解血管紧张,避免不必要的心痛,泪液的分泌还会促进细胞正常的新陈代谢。
精神持续高度集中→血压上升
开车旅行是一件很冒风险的事,道路的复杂性、两旁景物的不可预知性都使你必须长时间集中精神。持续紧张会刺激交感神经兴奋,血管痉挛收缩,血压上升,血流减少而加剧心肌缺血缺氧。
对策:歌唱。据统计,歌剧演员和合唱演员的寿命比其他职业的要长至少15岁。唱歌时,发音器官紧张工作会促进血液循环,保证加倍的气体交换,给心脏和其他器官提供更多的氧气。
腿部功能引退→心脏负担增加
自从开上车,双腿就基本进入“废用”状态。据调查,驾车族每天平均只走500步,因为运动减少,腿部力量通常比常人差,腿部的衰老可能会更早出现。而因重力影响,下肢血液流回心脏缺少动力,心脏需要花费更多的力气完成下肢血液循环。
对策:爬楼梯。别让心脏孤军奋战,既然抽不出专门的时间运动,就把它消化到生活的每一个细节中吧。只要双腿的肌肉力量强大,肌肉收缩相当于为整个身体的血液流动增加了动力,有助于血液循环,减轻心脏的负担。
血液“久坐不动”→形成血凝块
假期开车出游虽然玩得尽兴,但很疲惫,必须长时间保持一种体位不动,这样很容易形成血凝块。当你恢复活动时,血凝块破裂松动随血液流动,一旦阻塞了重要脏器的血管,就会危及生命,例如心梗。
对策:
1.每天一杯红酒。红酒能预防心脏的冠状血管栓塞,降低血小板的活跃性达75%,而为达到此目的使用的药物有效率仅有45%。
2.吃坚果。坚果能稀释胆固醇的浓度,保护心脏和血管免受胆固醇侵害,使心肌梗死的发病率大幅降低。研究表明,每天平均吃6克坚果就可以起到预防心脏病的目的。
3.献血。红细胞在体内越久,就变得越僵硬,这使它们很难通过血管,包括心脏血管。当血液流失,人体便会制造柔韧 的新红细胞,一年献一次血,患心脏梗塞的风险要比不献血者低86%。
4.吃黑巧克力。黑巧克力含有大量的抗氧化剂,使血液抗氧化能力提高,促进血管扩张,降低血凝块的形成。由于牛奶可能会影响抗氧化剂吸收过程,所以牛奶巧克力不会产生同样的效果。吃100克黑巧克力就可改善人的血管功能,其效果可持续至少3小时。
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