办公室6步体操 有效防治鼠标手
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.7W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.7W人
在电脑面前工作累了,办公室一族喜欢摆摆手腕、甩甩手,以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实,要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显着的效果,只有进行全身锻炼增加全身的血液循环,才能使身体局部的功能得到提高和改善。
“鼠标手”医学上被称为腕管综合征,是指人体的正中神经、进入手部的血管,在腕管处受到压迫后所产生的症状,主要表现为食指和中指僵硬疼痛、麻木,拇指肌肉无力。以往,人们对于改善身体某个部位的功能,一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为,要想改变或提高身体某个局部的功能,首先应该进行全身锻炼。因此,如果想防治鼠标手,光靠甩甩手是不行的。
以下就是防治“鼠标手”的全身性小体操,只要您每天抽出几分钟,相信能有效地防治“鼠标手”。
第一节:双脚叉开,与肩同宽,双手用力向后甩20次。
第二节:走十字交叉步,加手部特别是手腕部的动作,类似扭秧歌,配上音乐效果更佳,每次2~3分钟。
第三节:双手五指交叉并翻转,五指翻转交叉时,尽量从胸前举过头顶,然后从头顶向后背伸展20次。
第四节:扩胸后双臂、双手伸展,尽量水平方向地向后伸展20次。
第五节:手掌向下,双臂向两侧平举再放下,做大雁飞翔似的动作20次。
第六节:右手背后,从肩上用左手去勾右手;左手背后,从肩上用右手去勾左手,并持续30秒。双手在肩部收拢,然后,尽量伸向空中并张开双手,反复做20次。
需要注意的是,做所有的动作时,提倡每一个开始的姿势,即挺胸、收腹、提臀,并应调整至深呼吸,也就是腹式呼吸。要慢慢体会动作要领,并循序渐进,顺势而行,不要过于着急。
4个简单办公室瘦手臂操
简单几招让你摆脱鼠标手 手部保健操缓解手部疼痛
电脑族预防鼠标手有什么措施
办公室体操怎么做
办公室3步椅子减手臂法
如何有效地在家中有效地防治老鼠?
暖手鼠标 暖手鼠标的优点
预防办公室流感有效妙招
白领五大职业病 办公臀、鼠标手、电脑颈缓解方法
电脑基本操作知识办公室常用 电脑基本操作知识办公室常用
鼠标手的具体症状
办公室形体操 男人更潇洒
防鼠标手的健手操怎么做
简单有效白领办公室减肥操
办公室有老鼠怎么办
三招有效诊治鼠标手的最佳处方
办公室瘦身操有效吗
用电脑怎么预防鼠标手
什么是“鼠标手” 教你如何秒杀“鼠标手”
5分钟手操与鼠标手说再见
鼠标垫能洗吗?鼠标垫有异味怎么办?
老人用电脑要防鼠标手
世界上最贵的鼠标 高达16万多元的18K黄金鼠标
办公室内的肌肤杀手有哪些 办公室OL日常护肤技巧
三套操远离鼠标手