专家支招 IT办公族"摇头晃脑"可防治职业病
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.53W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.53W人
案牍劳形给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”,对防治此类职业病有良好效果。
河南省有关职业病专家介绍,文本工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态。随着年龄的增长,颈部及背部的椎间盘还会水分流失,椎间盘因失去弹性而变得脆弱,很容易发生破裂。对付此类职业病症,平时可有意识地进行颈部运动。
首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形;然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。
办公室职业病如何防治
"网络拖延症"为何爱惹职场人
自行药物流产危险大 专家解答药流的"双刃剑"
春季养生小常识 备好五"养"护阳防疾病
专家支招 白领族办公室养生大法
摇头晃脑造句子
OL必须知道的职场心理"黄历"
办公族该怎么预防职业病
"状元红"与"元宝肉"
慈禧认为"月饼"说法不雅 改名为"月菜糕"
上班族如何预防办公室职业病
办公室职业病防治
办公族警惕职业病 颈椎病成头号“杀手”
"养髓"可防老 老年人长寿5大方法
孔雀鱼摇头晃脑怎么治
职场白领你被"表情暴力"了吗
九大神奇"出气筒" 助白领舒缓职场压力
电脑"后脑勺"千万别冲人
2022年职业病防治宣传周的主题是
不要做职场的"心理奴隶"
上班族保健康 常做摇头晃脑运动
专门为你开出的春季补水"秘方"
"午饭恐惧症"源于职场压力
"有车族"健康四诫
简单丰胸招 没啥"大不了"