专家支招 白领族办公室养生大法
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.43K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.43K人
在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用。
平时我们久坐的时候,脊椎和颈椎始终保持着一个曲度,承受着巨大的压力,腿部关节也特别的劳累。河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张世卿说,多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。
在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼,次数不限,可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时,一定要“悠着点”,慢慢地下蹲。
当人采取蹲姿时,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。张主任指出,一蹲一起,全身肌肉从紧张到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。
由于身体是前倾的,腰椎关节相对松弛,会感到舒适,这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。
如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话,可以在座位下面放几盆小花,不但净化了空气,而且在你浇花的时候,就可以很自然地蹲下来放松几分钟。
你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里,在找文件的同时,蹲上那么一下,也会感到很惬意。
除了办公室工作的人,对于司机和学生这样久坐的人,蹲都是一种很健康的锻炼方式。
七运动 让办公室白领轻松益脑又养生
专家支招:上班族养胃全攻略
办公室白领预防背痛7妙招
办公室白领快速减肥的十五妙招
广东海洋大学招生办公室的电话
办公室白领七招预防背痛
白领养生 办公室七色醒脑瑜伽
办公室白领一族 要警惕10大夺命事件
办公室补水妙招 拯救白领肌肤
七招让办公室白领摆脱“春困”
大专生能考公务员吗 大专生能考公务员吗
坐在办公室就是白领吗
办公室白领七妙招防背痛
白领办公室瘦身大法
最适合办公室白领的8款中国式养生特饮
办公室白领七妙招预防背痛
白领一族办公室的健康三宝
办公室白领10大最佳保养时间
白领族如何办公室补水
办公室保健常识 教你几个白领养生运动
办公室学养生 白领保健小技巧
专家支招:上班族9大养生法
白领养生 时尚办公室锻炼秘诀
掌控保养生物钟 OL白领办公室简单美肤法则
办公室白领男养胃的九大禁忌