办公室白领男养胃的九大禁忌
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.3W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.3W人
上班族工作强度较大,应酬又多,容易饮食不节,透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃,别忘记以下9点禁忌。
1、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。
2、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。
3、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。
4、忌饥饱不均
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
5、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70~90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。
6、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
7、忌狼吞虎咽
食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。
8、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。
9、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。
上班族养胃九禁忌
办公室五大禁忌 办公室的五大禁忌介绍
女性白领养生注意6大禁忌
办公室风水植物有哪些?办公室风水禁忌
坐在办公室就是白领吗
白领养生 办公室七色醒脑瑜伽
办公室8大恶习让白领很受伤
养胃九大忌 上班男士请注意
吃大白豆的禁忌 吃大白豆的注意事项
办公室风水禁忌有哪些
白领上班族在办公室吃饭危害大
办公室白领养肝喝什么茶好
办公室白领警惕10大夺命恶习
职场男士养胃九大忌
白领办公室可操作瑜伽养生
白领养生 时尚办公室锻炼秘诀
白领必读:办公室养生法
七运动 让办公室白领轻松益脑又养生
办公室人际交往的禁忌
8大办公室恶习 损害白领健康
办公室学养生 白领保健小技巧
白领办公室瘦身大法
办公室白领警惕10大夺命事件
办公室白领健背“职场养生”法
白领养生 超实用办公室保健最新招