白领办公室养生大法
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.26W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.26W人
在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用。
平时我们久坐的时候,脊椎和颈椎始终保持着一个曲度,承受着巨大的压力,腿部关节也特别的劳累。河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张世卿说,多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。
在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼,次数不限,可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时,一定要“悠着点”,慢慢地下蹲。
当人采取蹲姿时,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。张主任指出,一蹲一起,全身肌肉从紧张到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。
由于身体是前倾的,腰椎关节相对松弛,会感到舒适,这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。
如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话,可以在座位下面放几盆小花,不但净化了空气,而且在你浇花的时候,就可以很自然地蹲下来放松几分钟。
你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里,在找文件的同时,蹲上那么一下,也会感到很惬意。
除了办公室工作的人,对于司机和学生这样久坐的人,蹲都是一种很健康的锻炼方式。
办公室白领久坐疲劳 九妙招缓解白领亚健康
办公室简单锻炼法守护白领健康
办公室养什么花
8大办公室恶习 损害白领健康
办公室白领一族 要警惕10大夺命事件
办公室白领四个时段瘦身法
办公室8大恶习让白领很受伤
白领上班族在办公室吃饭危害大
白领亲睐 办公室减肥瘦身方法
办公室小野上快乐大本营吗 办公室小野什么时候上快乐大本营的
适合办公室白领的减肥方法
白领常坐办公室 呼吸方法要正确
白领健身好办法 办公室微运动推荐
白领一族防御办公室里流感11大妙法
坐在办公室就是白领吗
办公室白领警惕10大夺命恶习
办公室白领四个时段瘦身方法
办公室10大最佳滋补养生法
白领办公室最佳饮水排毒法
办公室白领如何远离亚健康?送你八个养生保健指南
办公室白领警惕10大夺命事件
办公室里白领女性6大恶习伤害健康
办公室白领健身方法推荐
专家教白领如何应对5大“办公室病”
告别亚健康!办公室白领必须知道的养生知识