电脑族保护眼睛的9条小秘笈
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.09W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.09W人
现如今,很多办公族由于工作需要,经常要长时间注视着电脑显示器,忍受计算机的辐射伤害,久而久之,难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?事的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得?
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
7、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
8、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
9、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。
教电脑族保护眼睛好方法
电脑族保护眼睛防辐射的饮食方法
电脑族该如何保护眼睛?
电脑族常见的保护眼睛措施
电脑族保护眼睛的食补方法
保护眼睛的十个小技巧 怎么保护眼睛
保护眼睛小建议十条有哪些 关于保护眼睛的建议10条
眼睛保护方法 养目护眼秘笈送给你
电脑族保护眼睛的明目花茶
怎样设置电脑屏幕亮度保护眼睛
电脑族正确保护自己眼睛的方法
电脑族有哪些保护眼睛妙招
电脑族吃什么保护眼睛去皱纹
电脑族保护眼睛吃什么食物好
电脑族有哪些保护眼睛方法
电脑族如何保护眼睛
电脑族的当务之急 保护眼睛
淘宝电脑族 保护眼睛吃这些食物
电脑族如何保护自己的眼睛
电脑族保护眼睛常吃八大食物
电脑族吃什么能保护眼睛
电脑族的要如何保护眼睛?
OL电脑族保护眼睛看4大妙招
电脑族护眼法则 护眼妙招让眼睛更清晰
电脑族吃什么能保护眼睛?