老人在家就可以做的身体健康测试
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.13K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.13K人
老人在家就可以做的身体健康测试
1、屏气测试
深吸一口气,然后最大限度地屏气,如果一个年满50岁的人,能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。
2、呼吸功能测试
在安静状态下正常呼吸,记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳值,超过或低于该数据者均属欠佳:40岁为10—15次;50岁为8—10次;60岁为5—10次。
3、心脏功能测试
在1分钟内,向前弓背弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰之前先记录下自己的脉搏,做完运动后再立即测量自己的脉搏,运动结束1分钟后做第3次测量,将此3项数据相加,减去200,除以10,如所得数为0—3,表明心脏功能极佳;4—6为良好;9—12为较差; 12以上就该立即就医了。
4、体力、腿力测试
如一步迈两个台阶,能快速爬上5楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显气喘现象,证明健康状况不错;如果气喘吁吁,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因。
5、仰卧起坐测试
仰卧地上或床上,双腿弯曲压住,双手交叉,置于胸部,抬起上半身向前倾,使双手能够碰到双脚。以一分钟为限,记录上半身坐直的次数。40岁35—40次为健康状况良好;50岁为25—30次;60岁为15—20次。
居家一样可以健身 在家健身的5种方法
居家监测与居家隔离有什么区别?14天健康监测可以出行吗
中老年在家健身体操应该怎么做
14天健康监测能出门吗?居家健康检测不满14天可以走吗
健康监测14天是居家隔离吗 健康监测14天可以上班吗
七道测试题算出你身体还可以用多久
亚健康如何测试?亚健康测试方法
6种姿势 测试你的身体健康等级
身体健康 做好“七少”健康常在
健康的减肥方法 可以试试这样做
老年人健身可以控制体重 适合老年人的健身方法
健康小常识 6个测试测出你的肠道是否健康
可以随时随地进行的运动,平板支撑、弓步压腿在家就可以健身
如何获悉身体健康状态 按这些部位就可以
在家里也可以健身?把家变成健身房
老人健身可检测出疾病
心理测试 吃火锅就可以看出你是什么性格
排卵后用排卵试纸测可以测试怀孕吗
在家就可以做的自闭症感统训练
老年人的饮食与健康 这样给爸妈吃才身体健康
如何延缓衰老 做这动作可测出身体衰老程度
女生都希望自己的身体健康 推荐三种食物可以帮助变得健康
健康常识 4种简单救命的健康测试
自测健康 摸敲手指可测大脑健康状况
衰老的原因 8个健康测试判断你的衰老程度
身体健康自测 六小问题看出你的体力如何
饮食做到“12点” 老人身体更健康
身体难受自己在家可以刮痧吗
在家就可以做的有氧运动的么?
老人可以轻松做到的健身方法
绕圈健身有益老人身体健康
身体健康可以吃枸杞吗
祝福老人身体健康的话
祝老人身体健康的短句 愿老人身体健康短句
健康小常识 男性身体一种气体可透露健康
妊娠试验弱阳性和在家中怀孕测试方法
健康码在微信哪里 健康码在微信哪里可以找到
长时间坐办公室身体亚健康 可以缓解亚健康的方法
在没有健身房的年代 古人就不锻炼身体了吗?
健康身体 做对这些事保你身体健康