老年人冬泳或晨练应要特别注意
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.63W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.63W人
对于沿海地区,冬泳的老人为数不少。虽然冬泳的确能强身健体,但还没有过此类经验的老人千万别轻易尝试,以免身体适应不了突然的冷刺激而生病。
“防寒保暖”并非适用于所有老年人,对于没有心血管疾病如高血压、动脉粥样硬化的老年人而言,同样可以尝试抗寒锻炼。“冬泳在我国南北方都有一定的群众基础,经常可以看到年过七旬的老者腊月里依然赤膊畅游。但每年送医的冬泳爱好者也不在少数,这类较为极端的抗寒锻炼,对于游泳技术一般,或是平时都习惯了用热水洗脸洗澡、从未尝试过冷水浴的人来说,实在不宜轻易尝试。”专家介绍,耐寒锻炼必须循序渐进,不应随意挑战自己没有把握的极限强度。
相较冬泳,晨练的队伍显然要庞大得多。“但也要讲究个人条件,夏天每天爬白云山的人,不见得适合冬天上山。”如果曾发生过面瘫或心血管疾病,以及有哮喘、咳嗽在身的老者,最好不要在清晨较寒冷时进行户外锻炼,而且山上温度较低,越发增加患病风险。
如想“驯服”低温气候,身体健康的老人可从凉水洗脸、洗手做起,长此以往可增强抵抗力,减少感冒次数。而在“驯服”冷的过程中,老人会自然地增加耗氧量、提高基础代谢率,高水平的产热功能甚至可持续几个月之久,这对于延年益寿都有好处。
老年人服药注意事项 老年人用药最好别超过五种
老年人要注意心衰当哮喘的区别
老人冬天晨练该注意的事情
这五类人应特别注意护“肠胃”
老人去世后子孙要注意 老人去世需要注意什么
老人用药五点特别注意
男性养生保健应特别注意不要焦躁
冬季锻炼时老年人需要注意什么?
冬天晨练要注意什么
冬季养生 这个冬天家中的老人要注意了
老年人更要注意用药安全 年龄大药物反应强
老年人保健 老年人秋季睡觉要注意哪些
老人学游泳要注意12件事
中老年人深秋晨练要避开雾气
老人晨练七大注意事项 天天锻炼不科学
太极拳晨练要注意什么?
晨练要注意什么呢
老人晨跑要注意什么
晨练需要注意什么
老人养生晨跑要注意6个方面
老人晨练要吃早餐吗?老人早餐应该吃多少
秋季老人晨跑要注意六个事项
老年人不要把晨练当“早班”
冬泳要注意什么
跑步是老人首选运动方法 老人晨跑要注意八个事项