中老年女性易失眠 失眠睡不好全是它搞的鬼
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.65W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.65W人
疾病因素
(1)全身性疾病的影响进入老年期以后,全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等,这些疾病都可严重影响睡眠。
(2)脑部器质性疾病的影响
随着年龄的增长,脑动脉血管渐渐出现硬化,而且硬化的程度会逐年加重,这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后,脑部的血流量会相应地减少,从而引起脑代谢失调,继而出现状。
更年期影响女性睡眠质量
(1)雌激素减少,内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退,雌激素减少,女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。
(2)更年期潮热、盗汗等症状,也在很大程度上影响了夜间睡眠质量。突然间的出汗或者被热醒,也打乱了原本的睡眠时间,更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁,想睡觉,却由于生理原因无法安眠。
夜间尿频的影响
中医认为,人进入老年以后肾气就亏虚了,肾气不足,膀胱气化无力,夜间小便次数增多,也会影响老年人的。
精神心理因素的影响
心理因素引起失眠是较为常见的,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。
从心理应激反应上来看,女性随着年龄的增大,耐心愈加不足,易激惹。以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重失眠的症状。
步入老年期以后从工作岗位上退下来,退休以后的精神状态和在岗时不可能一样,尤其是从领导岗位上退下来的老同志,常常呈现抑郁状态。
不良睡眠卫生
睡前过度锻炼会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。
环境因素
(1)温度湿度:床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠,温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统活动,站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。
(2)环境变化:客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。
中老年人失眠 老人改善睡眠吃什么
情绪性失眠频繁在年轻人中发生 失眠喝玫瑰花茶
老年人失眠怎么办 易失眠补充四种营养素
睡眠不好睡不着老是失眠是怎么回事?
中老年人失眠 老年人改善睡眠吃什么好
老年人失眠怎么办 中医秘方治老人失眠
睡眠不好如何调理 10招帮你轻松搞定失眠
正确保证老年人不失眠 助老人睡眠的小妙方
中老年人失眠怎么办?中老年人失眠如何治疗
开灯睡觉易失眠,容易致失眠的7大坏习惯
失眠怎么办 药膳治疗失眠易入睡
失眠的原因 中老年人失眠3种解决方法
睡眠不好如何调理?容易导致失眠的食物要远离
女性失眠怎么办 哪些行为会加重失眠 寻求并消除失眠的原因
总是失眠多梦易醒吗 四方帮你找回好睡眠
如何预防女性失眠?女性失眠的危害有哪些
老年人失眠的原因 治疗老年人失眠有偏方
失眠的原因是什么?失眠怎么办?失眠最好的治疗方法
冬季老年人失眠 几种食物提高睡眠质量
老年人失眠怎么办?正确饮食帮助缓解失眠
失眠的治疗方法 经常失眠睡不着觉怎么办
老年人失眠 这些食物有效预防失眠
老是失眠、睡不着觉怎么办?
失眠吃什么好 特色疗法解老人失眠烦忧
失眠怎么办?失眠的治疗方法-失眠吃什么好
失眠怎么办 睡不着怎么办
老年人失眠怎么办 补充4大营养素防失眠
如何缓解失眠的困扰?经常失眠睡不着觉怎么办
老年人失眠怎么办 六招摆脱失眠问题
老年人失眠 改善老年人睡眠质量该怎么做
失眠的原因 失眠的第一“操盘手”竟是它
失眠怎么办 几个小动作帮你搞定失眠
摆脱老年失眠还你一个健康睡眠
老年人失眠怎么办 如何有效改善老年人睡眠质量
老年人失眠怎么办 治疗老人失眠的小方法
失眠怎么办 治疗女性失眠的饮食方法
老年人睡眠时间缩短、失眠严重
失眠睡不着句子
失眠怎么办 避开睡眠禁忌助你拥有好睡眠
怎么治疗中老年人失眠 怎么提高睡眠质量