老人抗衰老 早吃粗晚吃细
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.14W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.14W人
老人抗衰老 早吃粗晚吃细
专家告诉我们,合理食用粗粮的确有很多好处,不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等,还具有一定的抗衰老作用。
由于粗粮口感粗糙清淡,老人食用最好将其“细作”,有改善口感,增强食欲的效果。玉米、荞麦、高粱、小米等粗粮可磨成面粉蒸馒头、窝头来食用。
在做馒头、窝头的过程中,还可以加一些糖,或可将馒头和窝头切碎,放到粥中一起食用。
黄豆、赤豆、绿豆、玉米碴等粗粮,最适合熬成粥,并在其中放点红薯、青菜,做成甜粥或咸粥,非常适合早餐食用。另外,早餐喜欢喝豆浆的老人,也可以用这些豆类为原料,做成粗粮豆浆,加入白糖、蜂蜜等,不但营养,而且美味。平时煮饭,同样可以在大米中掺放绿豆、赤豆、玉米碴、小米等粗粮,这样“粗细搭配”,吃起来也不会影响口感。
老人吃粗粮,以占当天全部主食数量的一半为宜,且最好早中晚有所区别,比如早上喝粗粮豆浆或粗粮粥,中午吃“粗细搭配”的主食,晚上再食用精细主食。人通常白天活动多,中午可多吃点粗粮,有利消化;晚上如果睡得晚,也可少吃一点。此外,老人吃粗粮时,还可搭配喝点红茶、蜂蜜水等。
如何抗衰老 老中医教你抗衰老秘方
如何抵抗衰老
抗衰老蔬果排行榜 饮食抗衰老的注意点
女性防过早衰老 多做8件事有助抗衰老
如何抗衰老 张曼玉抗衰老秘籍大曝光
女人吃什么抗衰老 4种食物吃出好气色
女人不想老太快,4类食物要少吃,3种美容抗衰老的食物可多吃
葡萄酒抗衰老 适当喝点它有效抗衰老
如何抗衰老 天后王菲的抗衰老养生秘籍
吃什么能够有效抗衰老?怎么抗衰老?
老人保健须早饭晚吃 晚饭早吃
女人如何抗衰老 六大女明星抗衰老有奇招
抗衰老吃什么
女性怕衰老 四类抗老蔬菜必吃
吃什么食物能抗衰老?抗衰老的食物有哪些
抗衰老最好的方法 女人三种抗衰老保青春秘方
如何抗衰老 这些方法帮助我们抗衰老
吃什么可以缓解衰老?黑巧克力抗衰老吗?
抗衰老吃什么
女人吃什么抗衰老
女性吃什么能够养生抗衰老?多喝醋可以预防人体老化
如何抗衰老 睡前做好这些事轻松抗衰老
女人30岁要补充什么可以延缓衰老 女人30岁延缓衰老的方法
吃什么食物可以抗衰老?蘑菇抗老能力好
顶级抗衰老食物排名,苹果维生素丰富,胡萝卜改变细胞衰老