名人养生 揭秘中华国医大师李振华养生保健之道
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国医大师李振华教授,身材高大,气宇轩昂,慈眉善目,虽已86岁高龄,依然精神矍铄,面色红润,思维敏捷。作为着名的中医脾胃病专家,李老自有一套系统的养生理论。
生活规律顺应自然
李老说,中医讲究天人合一,一年有寒、热、温、凉,自然界有风、寒、暑、湿、燥、火,所以要“动作以避寒,隐居以避暑”,和于四时,顺应自然之气。
动脑动手形神受益
李老认为,健康需要活动,但必须适当,不可劳倦过度,尤其是老年人和病人,一定要选择适合自己的锻炼方式。
揉搓经穴养生防病
李老非常重视经穴,常以指代针揉搓经穴养生治病。他每日睡前和起床时,常用手指揉搓百会穴及头面部,以促进头面部血液循环;通过20多年的穴位揉搓按压,确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。
行事真得心安
李老把保持坦然心安、少留遗憾作为一条重要的养生原则。作为医生,他推崇“医者,仁者之术,人之痛,己之痛”之说。他的认真体现在做人、做事上,体现在对患者的满腔热情上。让李辅仁最生气的就是,做医生的对病人漠不关心,麻木不仁,无视病人疾苦。
饮食有节定时定量定性
李老的饮食有三个原则:定时、定量、定性。如果没有特殊情况,他坚持每日三餐按时就餐;定量是三餐不过饱,以八成饱为宜,尤其晚餐食少,以易于消化吸收;定性是粗细粮配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。
情志安宁气血通畅
李老说,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的,但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁,就能心静志安,乐观宽宏。
他将自己的养生经验总结为以下几句话:“与四时节气协调,与天和;情志安宁,与气血和;动静合一,形神合一,与自身和;饮食有节,与脾胃和;益肾固精,全真养形,与神和。”
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