养生之道 看中医教授马有度的养生之道
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如果说在我国有一位老先生研究中医以及养生研究了一辈子,我想很多人都会想起一个名字,马有度。马有度是着名的中医学家,同时也是养生研究者。那么肯定有人会问,马有度老先生到底是怎样进行养生的呢?下面小编就来和大家一起来探讨一下马有度老先生的养生之道。
马有度教授的养生之道
马有度教授是成都中医药大学首届毕业生,现为重庆医科大学教授、主任医师。他中医功底扎实,长期从事教学、中医临床和科普宣传,成绩斐然,被中华中医药学会评为首席中医科普专家。
马有度教授身体力行,在养生保健方面秉承《黄帝内经》理论,参照历代中医养生理论,用现代语言阐述养生保健健康长寿要领,提出富有东方文化特色的养生保健四大基石论,充满东方人的智慧。多年前我在《中国中医药报》就拜读过马有度教授的科普文章,近日又在海峡两岸四地中医药文化科普发展战略研讨会暨《走好中医科普路》首发式上见到了77岁高龄的马有度教授。重温马有度教授的养生保健四大基石,受益匪浅。
心胸有量
中医认为,喜怒哀乐是人之常情,不能太过或不及。太过或不及日久都会对人体造成伤害,引发疾病。造成七情危害的主要原因大多是心胸狭窄,所以胸中有量至关重要,因此马有度教授将它列为四大基石之首。大凡长寿之人大都心胸豁达开朗,不斤斤计较,遇事冷静,有容人让人之雅量。这样,心情平和,气血经络不瘀阻,可减少生病,身体自然健康。
动静有度
凡事有度很重要,不管是静养或者运动对人身体都有好处,人不但需要静养,而且需要运动。《内经》中就有“久卧伤气,久坐伤肉”的记载。体弱多病之人,大都不爱运动。那么,是不是多运动,身体就一定很好呢?据统计,大多数运动员都不长寿。所以,要想身体健康,必须做到动静有度。
马有度老先生即使到了现在也会经常运动。他说,运动对人的身体很有好处,无论是在什么年龄阶段的人,都应该多运动运动。同时,马老先生还说我们也一定要注意好静养,静养也是一种养生方式,想要健康养生,就必须做到动静有度。
饮食有节
《内经》中早就指出:“饮食自倍肠胃乃伤,膏粱之变足生大疔。”提出饮食厚味影响人体健康。饮食肥甘,是人生之必须,人人所喜,不过只要能适当节制,就不会对人体造成伤害。当然,饮食有节也包括戒烟限酒。烟酒有害健康,必须加以节制。
饮食有节超过了世界卫生组织提出的合理膳食、戒烟限酒范畴。笔者认为饮食有节胜过“合理膳食”提法,合理膳食是西方人的观念,膳食怎样才算合理很不好把握。西方人思维习惯凡事都喜欢量化,什么都要精确计算,不符合东方人的思维习惯。马有度教授的饮食有节比较好掌握,饮食有节也要因人而异,不同体质的人食谱不一样。
就像重庆市中医药学会会长周天寒在《衣烂从小补,病从浅中医》一文中写到:“一个人的食谱应该广泛,主食除外,有些食物不能天天吃、顿顿吃,这是底线,是原则。”现在有些“三高”病人,去看医生,有的医生就告诉他,这样不能吃,那样也不能吃。有的病人听信了医生的话,结果造成营养不良。其实不管肥肉瘦肉,各自营养成分不同,皆为人体生长之必须。所以说马有度教授倡导饮食有节非常正确,符合东方人的思维习惯,容易把握。
起居有常
《素问·上古天真论》:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数。食饮有节,起居有常,不妄作劳。故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”可见,早在二千多年前,古代养生家就提出人要顺应四时变化,起居有常。
马有度教授将起居有常列为健康四大基石之一意义重大,充分体现了马有度教授对中华传统养生文化的传承。起居有常要作息规律,这样才能保证第二天上班工作精力充沛并有益健康。现代研究表明,每天晚上22时至次日5时是睡眠最佳时间,如果每天能按时休息,形成规律,不但减少失眠,而且可以美容。
马有度教授的粉丝和养生保健受益者,将马有度教授《名老中医马有度趣谈养生保健》一书放在枕边案头,随时翻阅并且付诸行动。虽然年届6旬,仍然精力充沛,每天接诊30~50个病人轻松自如。世界卫生组织关于人体健康的四大基石观点经洪昭光教授宣传推广,知晓率很高。
但通过以上比较不难看出,世界卫生组织的健康四大基石除了存在保养健康因素不完备外,还有不符合东方文化思维因素,难以为国人健康保驾护航。因此我认为大力宣传推广传承中华养生文化的马氏健康四大基石,符合中国国情,有益于广大民众身心健康,很有必要。
另外,马有度教授还强调,养生保健妙在适度,不刻意,不强求,不死板。也就是说我们养生保健,不为养生而养生,我们人生还有奋斗目标,还要实现自身价值。作为中医人,还要用所学知识去解除人民群众的疾苦,向人民大众宣传健康养生保健知识,复兴中医大业,还要用实际行动精研中医医术,提高防病治病水平,实现让中医药走向世界的奋斗目标。
干中医50多年了,马有度始终保持满腔的热情、充沛的精力,不仅活跃在中医学术、中医科普和社交领域,成为“三栖专家”(中医专家、科普作家、社会活动家),还以健康幽默的人格魅力感染着认识他的人。
马有度养生之路
铁杆中医干劲大
少年时期,马有度因患多种疾病而中断学业,一位医术精湛的老中医治好了他的病,在听了老中医关于《伤寒论》的一席话后,他迷上了中医并如愿成为成都中医学院(现成都中医药大学)的首届学生,他自豪地将投身中医喻为“‘嫁’给中医”,自诩为“铁杆中医”,他曾写诗表达对中医的热爱和献身中医的心情:“人生喜在结良缘,嫁给中医五十年,读书临床贵感悟,乐在其中笑开颜。”
马有度教授是着名中医专家和中医科普作家,长期工作在中医临床、科研和科普一线,治病疗效显着,科研成果累累,发明的新药复方枣仁胶囊、麻芩止咳糖浆等在临床上广泛应用。现在虽然退休,但仍应邀出门诊,病人络绎不绝,忙得不亦乐乎。
除了看病、科研,他还喜欢写作。早在1980年,马有度撰写的《医方新解》,第一版印发8.5万册仍供不应求,多次再版,当时的中医院校学生争相传阅,国医大师周仲瑛说这本书“指引不少年轻一代充满信心地迈入中医殿堂”。这是他在“火炉”重庆的炎夏时节,躲在防空洞中汗流浃背写成的。
1983年,他出版了第一部中医科普着作《家庭中医顾问》,首发10万册,影响很大,并在台湾、日本出版和日本的杂志上连载。国医大师邓铁涛题词“中医呼唤科普”,鼓励和称赞马有度在中医科普上的贡献,他也成为我国较早从事中医科普的专家。上世纪80年代,马有度出版了《方药妙用》等10余部中医学术、科普着作,成为当时少有的多产中医专家、科普作家。近年来,虽年逾七旬,他仍然干劲十足,编写了《感悟中医》、《奇妙中医药》等10余部着作,成为目前此类书籍中的精品,并多次获奖。
2009年,卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强为他的《奇妙中医药——家庭保健顾问》作序,说这是一部“用心之作,爱心之作”。称赞他“孜孜不倦地潜心钻研中医药,感悟养生智慧,探索健康奥妙,以独到的视角、睿智的见解、深入浅出的表达方法,创作了多部深受群众欢迎的中医药科普作品。”投身到自己热爱的事业当中,是他身心健康的一个重要原因。
“小马哥”兴趣广
虽已古稀,马有度仍像一匹年轻的小马,身轻体健,思维活跃,行动敏捷,声音洪亮,干事雷厉风行,老同学说他“还与年轻时一样,有才有貌,是个活跃分子。”他自称“小马哥”,周围的人也常这样称呼他。
马有度精力旺盛,才思敏捷,出口成章,喜欢吟诗作赋。七十寿辰时,他举办了“三真情三感恩欢聚会”,他的“注重亲情,珍惜爱情,享受爱情。一感父母养育之恩,二感师长教育之恩,三感朋友扶助之恩”肺腑之言,赢得满堂喝彩;他的小诗“人生贵有缘,淡化物与钱,轻松来相见,大家不麻烦。”尽显其幽默。
重庆人爱打麻将,他也时常与牌友搓几盘,谈笑中动动脑筋,输赢都快乐,他称这是“快乐麻将”。马有度活泼爱玩,喜欢交友。“我喜欢书画,喜欢涂鸦,但我水平不高。好在我喜欢观赏,喜欢与书画家交朋友,可从中感受快乐。”他的书房挂满了丹青墨宝,既有名人大家的,也有普通朋友的。
年轻时,马有度因参演话剧结识了能歌善舞的妻子,如今将度金婚的老两口常到公园携手而游,逍遥散步,还你上句我下句地联唱,妻子笑他“记不住歌词就唱数字”。马有度爱说笑,笑谈中不时地哼几句京剧,只是别人听不出是哪出戏,“我就是高兴,哼到哪儿是哪儿!”
三栖专家养生有道
有人说他是“三栖专家”:中医专家、科普作家、社会活动家。50多年的中医生涯,他一直抱着“我爱中医,我谢中医”信念,满怀激情投入与中医有关的各项工作。他在《感悟中医》一书中写道“中医教我做人,中医教我做事,中医给我健康,中医给我快乐,中医使我幸福,中医使我成功。”
在饮食上,马有度老先生喜欢去清淡的饮食,他经常说他比较喜欢吃杂粮,尤其是爱吃玉米,他认为这些杂粮中很有营养,对身体很有好处。同时,马有度也喜欢和绿茶,他说,养生之本应该在于正气,多喝绿茶对养生很有好处。
马有度经常被邀在电视台、大型讲座中讲养生之道,反响热烈。他提出的“养生四有”——“心胸有量,动静有度,饮食有节,起居有常”,简明扼要,广受欢迎。他说这是保健的四大基石,“怡情养生贵恬静,饮食养生贵平衡,动静养生贵适度,起居养生贵节律。”
他说,养生先要养心神,只有心胸有量,才能“怡情放怀老不衰”。他家的装饰简朴淡雅,阳台没有用玻璃封闭,不但房间通风透气好,而且一年四季花草茂盛,像个小花园,这是他伏案写作后经常活动的地方,给花草施肥浇水,不但在赏花中陶醉,而且在养花中活动了身体,舒展了筋骨,他说“劳心更要劳手足”。马有度有早起习惯,他的文章都是在清晨构思,写好后请妻子当第一读者,挑挑毛病、泼泼冷水。
“家和万事兴”。马有度的书房有一张妻子的大幅照片,还有一首他赞美妻子的诗。他写书,妻子查整资料;他讲座,妻子准备材料;他出诊,妻子当助手。半世纪的琴瑟合鸣,使马有度甘愿“妻管严”,也从内心感谢贤妻:“一见钟情结良缘,一片爱心度晚年。”
总结:也许很多人都不知道马有度这个名字,但是,一些关注养生的老人们肯定知道。马有度研究中医几十载,每天都没有忘记过养生。文章中马有度的养生方法已经做了详细的介绍,希望大家能够将这些方法告诉自己的父母,让自己的父母能够健康养生。
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