大牌美女明星瘦就王道 减肥瘦身各有妙招
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为了漂亮,不少女明星坦言“好久没有吃饱过”!当然,除了节食之外,她们还会采用各式各样健康且速效的瘦身大法。现在我们来看看大牌明星们是怎么说减肥成功的吧。
麦当娜———五谷减肥法
已经50多岁的娜姐坦言,自己一直很努力在维持一副美好的身段,难怪她看起来还是像二十多岁的女生般窈窕。饮食方面,麦当娜严格遵守“Macrobiotic diet”,即以谷类为主食,然后再以水果和蔬菜来辅助,并摄取维他命B12来补充体力。
这位乐坛天后说,她每个夏天一星期运动六天,运动的内容包括瑜珈、上健身房以及与她的私人教练用一款名为“Hybrid Farm Body Farm ”的健身器材狂练。麦当娜还会变换各种运动模式,让肌肉保持在“活跃”的状态,这样一来身体就不会因习惯运动的方式而渐渐怠慢,影响修身效果。重视自己身形的麦当娜,也绝对不允许自己吃零食。如果她真的贪嘴吃多了,就会加倍努力健身,让体重维持在一定的水平。
安妮·海瑟薇---吃素瘦身术
安妮·海瑟薇之所以拥有白嫩肌肤和火辣身材,她表示这都要归功于严格的素食减肥计划。可是,素食减肥法却有可能令体内的抗二氧化剂、维他命和矿物质增高,因此在实行前,最好还是先向医生咨询。
在这位俏公主的瘦身餐单里,完全没有肉类、海鲜或奶制品,她可以吃的,只有蔬菜和豆类,下过一轮苦功后,她也不禁感叹:“我变得很有活力,身材也轻盈了,而且肌肤看起来也比以前更好呢!”安妮·海瑟薇说她只吃知名有机品牌Karen & Sister 的产品,特别是他们的Tokyo soba面、水饺以及素食火鸡肉。这新的素食减肥法在美国名人界也极为盛行,它不但减少体内的毒素,而且还可降低胆固醇与脂肪的摄取量。
凯特·布兰切特———吃清淡单餐保身材
要保持优美的体态,凯特·布兰切特一连三个礼拜不碰奶制品、麦类、谷类、酒精、糖类、咖啡因、红肉和马铃薯,而且除了香蕉,所有水果都不可进食。另外,凯特·布兰切特的瘦身顾问也表示,在减肥期间,只吃蒸鱼、鸡肉、蛋、谷类,还有各种蔬菜,均可达到减重的目地。
她的瘦身顾问也指出,针灸、反射疗法和草本治疗都有助修身;他也建议在减肥期间,以维他命以及矿物质来帮助抑制饥饿感和调整心情,并且强化肾脏和肝脏功能。
维多利亚·贝克汉姆———跑步机上靠“小贝”打气
自从维多利亚·贝克汉姆跟随大卫·贝克汉姆搬到洛杉矶后,出名“挑剔”的她对吃进嘴巴里的东西都非常小心。“贝嫂”说以前很少花时间运动,但现在却经常上健身房:“老公会帮我更新新歌到i-pod,而且他也买了计步器给我,让我可以方便计算跑步的距离。
维多利亚·贝克汉姆说她的减肥计划包括每天跑数公里:“我每天都会跑上好几公里,感觉自己很健康并且充满活力,我在洛杉矶有很棒的健身房,并且很享受在那里运动。”“贝嫂”还说她非常需要自律的生活:每天一大清早起床,送过孩子们上学后,她便会直冲到健身房跑步:“运动让我的头脑更清晰,运动后回家工作,让我觉得这种感觉很棒。”的确,跑步可以加强腿部训练,而且没有一种运动像跑步一样能够立即见效,令三围立刻变小好几吋。
凯特·哈德森———跳钢管舞舞走脂肪
凯特·哈德森代表着美国邻家女孩的形象,她的 完美 基因以及爱运动的天性,让她的身材与纤细窈窕画上等号。这位美国甜心最喜欢骑脚踏车,打网球与缓步跑,这样的多样性,让凯特·哈德森对运动从来不会厌倦。
最近,凯特·哈德森与健身教练还一起练习钢管舞,她们要穿上6寸高跟鞋练习,这虽说令舞步的难度增加,可是她们仍然是乐在其中。
黛米·摩尔———狂饮茶减重
黛米·摩尔非常懂得保养自己,她每天喝两公升的绿茶,每天早上9点半、下午2时和3时都会再来一杯草herbal nettle、蒲公英茶或柑橘茶。
如果想要吃点甜食,黛米·摩尔会选择吃苹果切片再加花生酱;如果要穿贴身的衣服,她就会吃一些李子来帮助消化,解决肚腩的困扰。谈到健身,这位性感女神说:“我以前很爱跑步,现在则比较喜欢快步走。有时候,我也会做pilates(普拉提操)来拉长肌肉曲线。”
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