明星减肥瘦身方法 6大减肥食谱
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.67K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.67K人
明星的身材都是好的没话说的,很多在生完孩子以后也是特别的苗条,这除了每天坚持运动以外,还要有很好的瘦身食疗方法,今天小编就为大家揭秘明星减肥瘦身方法,跟着她们的方法做,你说不定也能拥有傲人的好身材哦!
明星减肥瘦身方法
健康瘦身法
搏击健美操在激烈的音乐中,加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。搏击健美操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量足足比普通健美操多2倍,堪称是效果十足的"瘦身"运动。
只需每周保持3~4次,每次至少30分钟的锻炼,三周的密集练习就能塑造完美身形。
让你在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,肌肉力量瞬间爆发,张弛有度的肌肉训练从而让肌肉紧致,线条更加流畅。
安吉丽娜·朱莉就是搏击健美操的热衷粉丝,在她看来这是让自己身材完美的最佳运动。
全身运动,让身材更紧致
搏击健美操需要四肢有很好的协调,全身肌肉在配合各种出拳、踢腿等动作时进行的拉伸与紧绷很好的锻炼了各个肌肉群。
值得一提的是,有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。
多吃大燕麦,水溶性纤维健康不易胖,青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西。
多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
明星减肥6大食谱
NO.1 (鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。
4、可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)。(味道佳,切记不加糖)。
5、配合适度运动。
NO.2 (优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床后:两杯水。
2、早餐:蔬菜汁200cc。
3、中餐:优酪乳500克。
4、晚餐:蔬菜汁200cc。
5、就寝前:1-2杯水。
NO.3 (苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
NO.4 (全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5 (蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五六天:正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
NO.6 (中药饮帖减肥法)
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
结语:以上就是小编给大家介绍的关于明星的减肥方法,是不是有点心动了呢?要想快速有效减肥,除了平时要养成良好的生活习惯,再进行健康的食疗和运动,就可以到达事半功倍。希望以上的方法能够对大家有所帮助。
减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱
饮食减肥方法 十款减肥粥助你消脂瘦身
减肥瘦身吃什么 推荐猕猴桃两款减肥食谱
明星减肥方法 五位明星减肥妙招连连看
减肥的方法 饮食减肥法可助你快速瘦身
减肥的方法 推荐秋季五大减肥食谱
减肥食谱方法
明星减肥食谱 你也可以拥有曼妙身姿
新妈们要注意掌握正确减肥方法 6种减肥方法助你产后成功瘦身
减肥总是瘦不下来的甩肉误区 能够有效减肥的瘦身食谱
减肥瘦身从小方面注意 抓住7大减肥时间段减肥不难
减肥方法 6种多效减肥操减脂修身
瘦身减肥方法 不节食也可以减肥吗
明星产后如何减肥 四大女星教你瘦身秘诀
减肥瘦身方法 五大减肥瘦身原则
明星减肥秘诀 七大女明星的减肥奇招
减肥瘦身食谱 减肥食谱大全
榨汁机食谱大全减肥瘦身的方法有哪些呢
减肥方法 6大饮食减肥技巧想胖都难
偷师明星减肥招 6大运动瘦不停
减肥食谱一周瘦10斤 史上最全的减肥食谱
明星香蕉减肥法 三天瘦6斤
三大减肥偏方 轻松瘦身食谱
明星减肥瘦身方法哪些是您不知道的?
21天减肥法减肥食谱