男人秋季该如何养生
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秋季是人体相对舒适的季节,秋季没有冬季的寒冷,夏季的热辣,也没有春季的湿寒,但是在秋季是,我们也应该注意身体的养护,特别是工作相对操劳的男士们,在秋季更应该注重身体的养生保健,这样才能是我们的身体保持一个更加健康的状态,迎接我们接下来繁重的工作。
早卧早起防病
秋季在起居上,应做到早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。
精神调养
要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
补充水分防暑
立秋一到,传统意义上的秋天从此就开始了。但由于我国地域辽阔,幅员广大,纬度、海拔跨度都很大,这就决定了各地不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季。由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中,因此,民间有“秋老虎”之说。气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才真正能凉爽起来。
多食新鲜水果蔬菜
气象专家提醒说,“秋后一伏热死人”,立秋后,我国大部分地区气温依然很高,尤其是我国南方部分地区,天气依然酷热,暑气难消。为了预防中暑,专家建议大家保证睡眠,注意补充水分,多吃新鲜水果蔬菜,不要长时间待在空调房间,以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。
除了上述的这些,还有许多方方面面的事情需要我们去注意。总而言之,就是我们应该注意保持良好的生活习惯和合理的作息规律,对于那些不太清楚该如何调理自己身体的朋友,也可以寻求中医师的帮助,用中药进行适当的调理。
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