秋季老年人该如何养生保健
来源:奋斗学识馆 本文已影响4.21K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响4.21K人
秋季老年人该如何养生保健
初秋防湿护肠胃
初秋时期,盛夏的余热未消,天气湿热并重。这个时期应特别注意湿之邪侵袭机体。早餐可改为薏米粥,或者喝薏米水,平时烹饪可以加些山药、莲子。每天一杯花旗参茶,也能健脾益胃。此外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜品,避免消化不良。
秋季中期防燥多润肺
到了秋季中期阶段,这个时期的气候特点是“燥”邪当令,最容易伤肺,并出现口鼻干燥、干咳、咽痛等症状,养生重点是养阴润肺。要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质食物,此外,百合有养阴润肺、清新安神的功效,可以尝试百合莲子汤,清炒百合。此时要多吃梨,梨有“生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴”的说法。
生吃梨能明显解除上呼吸道感染所出现的咽喉干、痛、痒、声哑以及便秘、尿赤等症状。也可以把梨切块加冰糖煲,对于痰热、咳嗽的患者疗效最佳。
室内要保持一定湿度,保持通风,多用拖把拖地或选择加湿器,避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
深秋防寒护血管
此时天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,心肌梗死发病率明显增高。心脑血管患者一定要坚持服药,日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。晨起喝杯白开水,以冲淡血液。参加户外锻炼时一定要注意防寒保暖。
老年人春季养生7保健 忌情绪波动
立秋之后该如何保健养生?
秋季老年人保健注意什么
秋季老年人保健知识有哪些
老年人冬季养生保健方法
秋季中老年饮食 入秋之后老年人该吃什么
秋季养生 男性秋季保健有四防
老年人冬季养生保健知识有哪些
老年人夏季养生保健要点
老人秋季保健做好 健康一整年
老年人冬季如何养生
冬季老年人养生保健方法
老年人冬季养生保健 睡眠要重视
老年人秋季保健秘决
老年人夏季如何保养皮肤
立秋该如何养生 立秋的别称
老年人的春季保健
秋季养生小常识 老人养生的健康养生法
秋季老人要如何养生
老年养生 老人过年期间该如何养生
秋季养生小常识 如何保持健康好身体
秋季养生 立秋后如何健康运动
男人秋季该如何养生
夏季老年人要如何保健呢?
夏季老年人养生保健的7大原则