男性吃哪些食物可以提高记忆力
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.34W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.34W人
男性吃哪些食物可以提高记忆力
1、富含维生素B6的食物会振奋精神
大脑神经细胞的维生素B6含量颇多,人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6,就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少,使人易抑郁。
相关食材
富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。
2、富含脂肪酸的食物提高大脑工作效率
大脑有上千亿个神经细胞,用来传递信息的细胞膜由脂肪组成,这种脂肪若不足,神经膜获取传递信息的效率就会下降,大脑也会因此变得迟钝。
相关食材
富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼,以及玉米油、葵花籽油等食用油。
3、富含钙的食物可消除紧张不安
钙是天然精神安定剂,能放松神经和肌肉的细胞,人体若缺钙会导致人易具攻击性,甚至出现肌肉痉挛现象。
相关食材
富含钙的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
4、富含维生素C的食物可缓解抑郁
维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症,增强活力,帮助大脑运作。
相关食材
富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
5、富含泛酸的食物可提高记忆力
泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。
相关食材
富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
6、富含维生素B1的食物能醒脑提神
维生素B1能将葡萄糖转化成能量,人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳,甚至精神紧张焦虑,注意力无法集中。
相关食材
富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。
吃什么提高记忆力 这些食物明显改善记忆
可以提高记忆力的方法有哪些
如何增加记忆力 这样做可以提高记忆力
吃什么能提高记忆力 常吃玉米可以增强记忆力
男人吃什么食物能增强性能力?吃哪些食物可以提高性能力
吃什么能提高记忆力?午餐吃鸡蛋有助于提高记忆力
宝宝记忆力要提高吃这些健脑食品 提升记忆力的有效方法
能提高记忆力的食物有哪些
吃什么能提高记忆力?能提高记忆力的九种食物
可以提高记忆力的食物和秘诀
吃什么提高记忆力 原来是这些食物
增强记忆延缓衰老可常吃的食物 提高记忆力法则公开
老人吃什么可以提高记忆力?老人如何提高记忆力
怎样才能提高记忆力 经常聊天可以增强记忆力
吃什么增强记忆力 6款食疗帮你提高记忆力
怎样提高记忆力 提高记忆力的有效方法
玩什么可以提高记忆力呢
经常嚼口香糖能提高记忆力吗?如何快速提高记忆力
提高记忆力的方法 三个小习惯提高记忆力
如何提高记忆力?提高记忆力的有效方法
吃什么食物能提高性能力?提高性能力的食物有哪些
神奇!这些平民食物就能提高记忆力
吃什么能增强记忆力?增强记忆力的食物有哪些
高考吃什么提高记忆力和脑力 高考补脑提高记忆力吃什么
记忆力减退怎么办 五款食谱帮你提高记忆力
记忆力是可以提高的吗
吃什么可以补脑提高记忆力
常吃这些食物能够提升记忆力
提高记忆力的物质有哪些
吃什么食物能够提高记忆力?
记性不好怎么办 提高记忆力的方法有哪些
吃什么可以快速提高记忆力呢
哪些食物可以增强老年人记忆力?
如何瞬间提高记忆力?这些妙招让记忆力暴涨
男人最怕的就是性能力低下 推荐7种食物吃了可以提高性能力
吃什么有助于提高记忆力?午餐吃鸡蛋有助于提高记忆力
哪些食物有助于提高记忆力
吃什么可以快速提高记忆力呢?
哪些方法可以提高记忆力?
嚼口香糖能提高记忆力吗?如何快速提高记忆力