女人做什么运动缩阴 这种缩阴方法不花钱
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.09W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.09W人
随着女人年龄的增长,尤其是在生育之后阴道变得越来越松弛,为了自身的健康和幸福考虑,都迫切的希望缩阴。可是该怎么做呢?据了解缩阴运动是最简单的一种缩阴方法,不过种类也有很多,女人做什么运动缩阴呢?要知道运动做不对也是浪费时间,所以下面小编就来告诉你怎么做,轻松变紧得掌握方法才行。
现在女人减肥会做运动,丰胸会做运动,而缩阴也可以做运动,通过加强训练耻尾肌来改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复。这种缩阴方法不需要花钱,只要有耐心就可以,下面就详细的了解看看女人做什么运动缩阴吧!
缩阴运动一:骨盆练习
运动步骤:半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
女人应该这么做:骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。所以动作一定要做到位,另外要注意每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。
缩阴运动二:凯格尔运动
运动步骤:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,但是无法上厕所时的闭尿动作,或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿,持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。一分钟可以做6次。
女人应该这么做:以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。另外练习“凯格尔运动”之前要排空小便,选择坐位或者站位都可以。做“凯格尔运动”不难,无须刻意,贵在坚持。
缩阴运动三:提肛运动
运动步骤:全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可做20~30次,每日做3~5次。方法如下(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。
女人应该这么做:锻炼时要以感到舒适为宜,一定不要急于求成,关键在于持之以恒。
缩阴运动四:括约肌缩阴运动
运动步骤:在每次小便时,紧缩下体,阻碍尿液的排泄,大概两分钟后,再进行排尿,再次收缩。
女人应该这么做:这个方法很简便,在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。
上述缩阴运动方法是不是很简单呢?如果不知道女人做什么运动缩阴,可以这么做准对!尤其是对于一些没有出现阴道松弛问题或者是松弛不严重的女人而言,只要坚持就可以让女人“紧”起来。不过如果是阴道松弛严重的女人建议还是选择更为专业的缩阴产品才行,比如千黛斯,及时缩阴,避免贻误缩阴的最佳时间。
相信大家都知道阴道松弛如果不及时解决会松弛的越来越严重,而运动缩阴需要花费长久的时间,如果想快速恢复紧致,紧握自己的幸福,作为缩阴产品的千黛斯可以直接作用于阴道部位,深层滋养阴道细胞,修复阴道受损组织,而且由于它具备养护结合的缩阴原理,在缩阴的同时还可以预防以及辅助治疗妇科疾病,和运动缩阴相比效果更好,而且更加持久不反弹。
相信每个女人都不希望自己阴道松弛的问题无法及时有效的解决,所以找到安全有效的缩阴方法很关键,要记住女人做什么运动缩阴,掌握上述缩阴运动步骤坚持这么做准对!虽然不快,但是却可以加速阴道恢复,预防阴道变松,再配合千黛斯让女人“紧”起来不是梦想。
缩阴产品有什么副作用 安全缩阴两种方法分辨
女人如何做阴道收缩运动
产后用什么方法可以缩阴 快速缩阴这些方法能行
自然缩阴最快的方法 这些运动不可少
产后怎样缩阴效果好?女人缩阴都在用这个
女人缩阴用什么药最好?三种“缩阴药”可以试试
缩阴运动有哪些?怎样做缩阴运动?
女性吃什么可以缩阴?【食疗缩阴方】
哺乳期用什么方法缩阴?想缩阴效果好别错过这些
缩阴产品真的能缩阴吗?是否有效缩阴看选择
怎样运动缩阴效果好 图解运动缩阴靠不靠谱?
平时怎么样才能缩阴 运动变紧还能不花钱
女人该如何缩阴?做过缩阴的进来说说
产后缩阴用什么办法好?缩阴好办法离不开这
什么东西缩阴最好最快?2种方法助你缩阴成功!
阴道收缩方法 解锁紧缩阴道新姿势
网上缩阴产品可以用吗?看成功缩阴女人的反馈
产后用什么缩阴方法好?变紧不难就该这样做
让衣服不缩水的方法有哪些 防止衣服不缩水的方法
十大缩阴产品排行榜,什么缩阴效果好不反弹
缩阴食物——女性吃什么可以缩阴
阴道缩紧运动方法
用什么药缩阴效果好不好?盲目缩阴后悔死了
女人缩阴运动如何做
女人缩阴用什么方法
阴道紧缩术有什么危害 适合做阴道紧缩术的人群
缩阴产品真的能缩阴吗 这几类可不能用
做缩阴运动有什么好处呢
什么运动缩紧女阴道呢?
女人想要运动缩阴需要怎么做呢?
国家正规缩阴产品,女人认可的缩阴品牌
缩阴产品真的管用吗?教你正确缩阴的方法
缩阴产品真的能缩阴吗,哪个效果好答案在这!
缩阴后的评价!缩阴什么产品效果最好
缩阴运动有哪些?这几种效果太好了!
缩阴产品真的能缩阴吗 坑人的套路原来在这
缩阴产品有哪些副作用?安全缩阴为何这么难
怎么才能做缩阴运动
女人缩阴运动怎么做
缩阴术是什么?古代女子是如何缩阴的