做哪些运动可以缩阴呢
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有很多的女性朋友们在生完孩子以后都会出现阴道松弛的情况,这是非常常见的现象,但是这种现象却会直接损害到女性朋友们的身心健康,使得她们的心理受到非常大的伤害,因为当阴道松弛以后家庭是会引起破碎的,导致她们和丈夫的性生活非常的不和谐,这个时候丈夫可能对她们没有以前那么疼爱,所以就想要去缩阴的,但是现在缩阴的手术是非常有风险的,那么就可以采取运动的方式去进行缩阴的。
方法一,屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.
方法二,提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.
方法三,收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
方法四,其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项.缩阴运动不是最好的缩阴方法,毕竟对身体损伤挺大的,还是用些好的缩阴产品比较好,修腺海胶是纯天然海洋生物萃取精华,无刺激性,不含激素,不影响阴道正常菌群和酸碱度。具有杀菌、消炎、除异味、修复产后阴道损伤,提高阴道收缩能力修护阴道扩约肌,激发性欲等功效。采用国际GMP标准生产,成品经严格放射、消毒、灭菌、使用安全卫生。
缩阴运动随时随地都能做的,在床上运动时可以先平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。
对于缩阴运动无论是在哪个地点,哪个时间段都是可以去做的,就连女性朋友们躺在床上都是可以去做缩阴的运动,直接平躺在床上即可,但是一定要让学会去缩紧自己的臀部,这样间接的就会让自己的尿道口慢慢的收缩,从而让自己阴道周围的肌肉变得更加的紧实,不会再像以前那般的松弛。
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