50岁女人缺钙怎么办
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俗话说得好,女人30豆腐渣,男人30一朵花。那么如果女人到了50岁的话,身体状况应该是怎么样的呢?大部分女性到了50岁的时候会感觉到身上酸痛,动不动就累的慌。如果上楼便是气喘吁吁。那么这是怎么回事呢?据专家了解,这是因为女性到了50岁之后,身体上的骨骼就会松动。而造成松动的原因便是缺钙。那么50岁女人缺钙怎么办呢?不妨来采取一下小措施。
1缺钙的治疗自然要以补钙为主,而补钙应以食补为主。患者可多吃富含碳酸钙的食品,如乳类、虾皮、海带、蛋黄、黄豆、绿叶蔬菜等等。
2对于缺钙严重不足的患者,除食补外,可以在医生指导下用含碳酸钙制剂。补钙亦不能过多,成人每天不要超过800 毫克。老年人除了需要补钙之外,还应适当补充降钙素。
3此外,还应每天进行适当的运动。适当运动不仅可以增强体质,而且可以增加血钙在骨骼的沉积,同时减少骨钙的丢失。
以上便是对50岁女人缺钙怎么办的介绍,希望对您有所帮助。当然如果缺钙的话,我们在饮食方面也要多加注意。比如说应该多吃含蛋白质丰富含钙物质多的蔬菜。当然啦,应该还要吃钙片,吃那种中老年钙片就可以,在买钙片时应该注意钙片盒子上的标志。既然是缺钙,那么我们就应该选择含钙量丰富的钙片。如果再买钙片时遵从医生的叮嘱是更好的。祝您身体健康。
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