有益于中小学生眼睛的食物
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.07W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.07W人
有益于中小学生眼睛的食物
眼睛是人体的重要器官,用眼过度,比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动,都可以引起眼睛的疲劳,全身疲乏,精神极度紧张;营养不良,也可以使视力下降。
眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干,长期的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低。
保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛,也能起到很大的作用。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。
含有维素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鼠鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。
长期画眼线对眼睛有害 化妆时保护眼睛的诀窍
眼睛疲劳吃什么食物?如何补充维生素?
保护上班族眼睛的食物和花茶有哪些
长期开车 吃什么食物对眼睛有好处
中学生补脑益智吃什么 补脑益智的食物
家长该教学生怎样保护眼睛 护眼六招
眼袋的类型揭秘 去眼袋学做食物眼膜缓解症状
眼睛干涩怎么办 六个小妙招帮你保护眼睛
化学物进入眼睛该如何急救
学会做好隐形眼线 让眼睛瞬间明亮有神
眼睛模糊怎么办?常吃三类食物可护眼
揉眼睛的坏处 没洗手揉眼睛竟出现这物
对眼睛好的食物有哪些
延年益寿 学学中国古代名人的养生九字诀
眼睛健康 五大护眼食物吃出明眸
对眼睛最有益的十种食物
常对着电脑伤眼睛护眼食物要多吃 护眼注意正确姿势
眼睛看相:眼睛小的人性格及运势
别让眼睛“过劳死” 上班族多吃六种护眼食物
对眼睛最有益的十种食物是什么
对儿童眼睛的食物
化学物质进入眼睛,需及时清洗
预防脱发的好食物 高维生素有益于预防脱发
吃什么对眼睛好 电脑族护眼必备十种食物
眼睛健康小常识 冬季需警惕眼睛四种病症