产后抑郁的调理 调理产后抑郁症的食疗方
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.83W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.83W人
产后抑郁这样的疾病,是目前很多产妇常常会患的疾病,这种疾病如能及时发现,并且行积极有效的治疗,是对患者及孩子没有任何影响的,但是如有轻视它,并长期任其发展下去,将会严重影响母儿的健康。因此,对产后抑郁患者的治疗是强烈被推荐的。下面跟随本站了解一下吧!
得了产后抑郁症,产妇该如何进行调理呢?
第一:就是做好提前预防工作。不少产后抑郁的患者是因为对自己身份的改变、育儿经验的缺乏等因素,对自己母亲角色的一种否定。在怀孕期间,不单单要学习孕期保健,更要学习一些宝宝的护理技能,多和老公及家人沟通,提前进入妈妈的角色中去。
第二:,学会自我调节。坐月子期间,维持良好的婆媳关系,远离指手画脚的毒亲戚,从宝宝身上找到当母亲的乐趣,都可以有效的预防产后抑郁的发生。善于沟通,朋友、老公、家人都可以是倾诉的对象,找到自己的发泄渠道,跟不良情绪saygoodbye。
第三:重视自己的不良情绪。不要想当然的以为是产后累了、困了,单纯的产后情绪不良,如果长时间处在不良情绪状态,及时于医院治疗。
产后抑郁,除了宝妈妈本身的因素外,更重要的是家人的陪伴,家人在沉浸在照顾宝宝的同时,多关心妈妈的心理变化,多陪新妈妈说说话,让她不要在月子里孤独郁闷。
产后抑郁症的饮食保健
1、产后抑郁症食疗方
1)小炒虾仁:准备一定量的鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。将西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;再将虾仁上浆,并放在油锅里过一下;最后将取出后的虾仁与西芹等一同炒制即成。
2)香菇豆腐:准备水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。先将豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂;紧接着炒锅上火烧热油,逐渐下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;最后烹入料酒,下入香菇,放入一切调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅。
3)桃仁鸡丁:准备鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。先将鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油;原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,然后勾芡装盘即成。
2、产后抑郁症吃什么好
(1)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
(2)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
(3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
(4)深海鱼(如鲑鱼)
含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆
这些食物含有丰富的镁,镁具有放松神经等作用。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
患有抑郁症情绪低落 推荐七款食疗偏方消抑郁振奋精神
产后抑郁怎么办
产后抑郁患者心理状态分析及心理护理方法介绍
心理学角度看待抑郁症 想战胜抑郁症了解真实的自己
产后抑郁症的表现 孕妇产后恢复
产后抑郁如何护理?
如何摆脱抑郁症?5招教你赶走抑郁心理
如何治疗产后抑郁症
抑郁症发作了怎么办 治疗抑郁症的食疗方法
产后抑郁危害极大 女人要及时调整心态
抑郁症的自我疗法 日常护理与饮食调节
产后抑郁症该怎么治疗
抑郁症焦虑症怎么办 心情与饮食调理
老年抑郁症的危害及饮食调理
产后抑郁怎么办 产后抑郁怎么预防
阳光抑郁症和微笑抑郁症区别 阳光型抑郁症怎么治疗
怎么治疗产后抑郁症
产后抑郁症的表现 这样调养让宝妈恢复健康
抑郁症的饮食疗法 吃这一物竟可防止抑郁症
新妈妈产后抑郁症不容忽视 新妈妈产后要注意哪些护理
男性竟然也有产后抑郁症 新晋奶爸做足心理准备
抑郁症怎么办?抑郁症的治疗方法
产后抑郁症怎么治疗?产后抑郁症能痊愈吗?
失眠抑郁症治疗方法 心理调节加饮食治疗
抑郁症患者知道自己抑郁吗?什么样的状态才算是抑郁症?