多种维生素片的作用有哪些,如何补充更便捷
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维生素是维持机体健康所必需的营养素之一,也是参与人体代谢的重要物质成分。一说到补充维生素,我们听得最多的就是要多吃水果蔬菜。事实上,生活中含有这类营养素的食物有很多,不仅存在于蔬果类食物中,也存在于肉类、鱼类、蛋类等食物中。那么,这类营养素的作用是什么,日常该如何补充呢?今天我们就一起来了解下吧。
多种维生素的作用
维生素A
VA是构成人体视觉细胞内感光物质的重要成分。如果把我们的眼睛比作一台相机,视网膜就像是底片,它会把眼睛接收到的信息通过神经传导,传递给大脑形成视觉图像。而VA就是底片里面的感光物质,如果眼睛缺乏这种营养,就无法感光,视觉功能会受到影响。
维生素B族
维生素B族是推动体内代谢不可缺少的物质。比如维生素B1具有促消化的功能;B2能够缓解口腔溃疡,参与机体新陈代谢;B6参与激素和红血球的合成,促进人体分泌胰岛素平衡;烟酰胺(B3代谢产物)能够美白祛斑;泛酸(B5)具有缓解多种抗生素的毒副作用并且增强免疫力;叶酸(B9)被称为被称为“造血维生素”,制造红血球和白血球,增强免疫能力。
维生素C
VC 又叫“抗坏血酸”,它具有很好的还原性,可以将不易于人体吸收的三价铁转化成二价铁,便于人体吸收利用,可以有效预防缺铁导致的气血不足。此外,它可以促进人体胶原蛋白的合成,让人的肌肤变得光滑有弹性。
维生素D
VD主要负责促进肠粘膜和肾小管对钙的吸收利用,帮助钙能够以骨钙的形式沉积在骨骼中,增加骨密度,让骨骼更加坚固。
了解完多种维生素片的作用之后,我们日常该如何补充呢?
如何补充多种维生素
均衡饮食
想要补充多种维生素,均衡饮食很重要。因为不同的食物所含的营养素不同,饮食合理、不挑食才能确保摄入身体所需的营养。想要补充VA,平时可以多吃鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、番茄等食物。想要补充VB,就要多吃猪肝、鸡肝、瘦肉、小米、菠菜等食物。而VC主要存在于新鲜蔬果中,像白菜、苋菜、芹菜、橙子、柚子、猕猴桃等食物就含有丰富的VC。想要补充VD,就要多吃深海鱼类,如金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等。
2、膳食营养剂
除了通过食补外,还可以通过膳食营养剂补充,这种补充方式更加便捷高效,适合大部分人补充。像很多男性因为工作比较忙碌,很难做到饮食均衡,这时候便可以通过营养剂来补充膳食摄入的不足。另外,像青年女性每个月都需要经历生理期,容易导致体内营养流失严重,这时通过食用营养剂可以及时补充流失的营养素。而像中老年朋友因为咀嚼能力和消化功能比较弱,吃的食物比较少,且吸收效果也不好,所以通过食用营养剂可以帮助身体更好地吸收利用这些营养。
既然如此,我们该如何选择合适的营养剂呢?虽然大部分人都适合补充多种维生素,但不同人群所需的营养不尽相同,所以要根据自身需求选择一款合适的产品。像汤臣倍健多种维生素就贴心地考虑到不同人群的需求,特别推出了男士多维、女士多维以及银色多维等一系列的专属产品。
每款产品不仅含有多种维生素,还添加了人体所需的矿物质元素,十余种营养素汇聚在一起,为人体提供多重营养支持。除此之外,它还专门为不同人群进行重点补充所需营养。例如,男士多维为每一位拼搏的男性强化补充VB、VC以及锌和硒等元素;女士多维则为女性特别补充铁和叶酸;而银色多维则贴心地为中老年朋友重点补充VA、VD和钙。
看完今天的介绍,我们了解到多种维生素片的作用有很多,而且这些营养素的作用不同,需要相互搭配在一起才能更好地发挥协同作用,所以日常补充需要注意饮食均衡,以确保摄入足够的营养。除此之外,我们也可以通过食用汤臣倍健多种维生素来补充,不仅营养丰富,还能有针对性地补充身体所需,方便大家日常补充。
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