如何保护眼睛 5妙招让眼睛远离电脑辐射
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.01W人
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现代人工作离不开电脑,往往总是一整日对着电脑,这样会给我们的眼睛带来负担,导致我们常常会出现眼干眼涩眼疲劳的情况。因此建议大家在平日里一定要做好眼部的保健工作。那么,怎么样才能让我们的眼睛远离电脑辐射呢?电脑族护眼必备的护眼食物都有哪些呢?带着这些疑问咱们一起往下来了解一下吧!
什么是眼睛最大的敌人呢?可能很多人都知道是电脑辐射。世界卫生组织爱眼协会近期公布:“电脑辐射对白领的潜在隐性威胁远远超过苏丹红、三聚氰胺等化工物质的破坏性,已经在无形中吞噬人的双眼。”在我国,超过一半的白领因为电脑辐射而出现视力下降、白内障等情况。因此,大家应该重视这个问题。眼睛防辐射势在必行,一起行动起来保护我们的眼睛吧!
如果你长时间面对电脑,眼睛就会有许多说不出的痛,现在请听听眼睛的“控诉”。
眼球水肿
电脑屏幕中的射线会让晶状体和角膜受到影响,出现水肿症状。
干眼症
在工作的时候,很多人都是一动不动的盯着电脑屏幕,眨眼的次数非常少,这样会直接导致眼球的水分越来越少,从而导致干眼症的出现。
眼过度疲劳
长期与电脑屏幕近距离接触,眼周肌肉过度紧张,从而引起眼疲劳,各种眼疾也会随之而来。
怕光
用眼过度时,眼睛接受光的能力就会降低,哪怕是一点点光亮,也会让你觉得很刺痛,令人坐立不安。
视力下降
眼睛时刻处于疲劳状态时,角膜的曲张程度就会发生改变,从而引起视力下降。
5种方法让眼睛与辐射绝缘
虽然我们每天的工作都离不开电脑,但是只要我们掌握一些简单的护眼小方法,是可以减低电脑辐射对我们眼睛的伤害的。
1,给眼睛也“喝杯茶”
将柔软的毛巾浸入浓浓的绿茶中,10分钟后,用毛巾敷在双眼处15分钟,其中的茶多酚和维生素就会被眼部吸收,你会发现,眼疲劳消除,在紧张的状态下,保持最佳自然地状态。但需要注意的是,敷眼用的浓茶一定要凉凉的,这样才能为双眼带来清凉感。
2,眼睛最喜欢“钢琴手”
摩擦掌心,直到生热。接下来,全身放松、闭上双眼,用手掌捂住眼睛,将掌心的热量传递给双眼。需要注意的是,整个过程中需保持深呼吸的状态,每天反复此动作10分钟,就能有效避免电脑辐射给眼睛带来的眼球水肿、怕光等现象。
3,帮眼睛做运动
每天有意识地眨眼300下,并且采取快慢结合的方式,也就是说,先慢慢眨眼50次,再快眨眼50次,如此轮换,可以促进泪腺的活动,避免干眼症的发生,让你即使工作一天,双眼也能处于舒适的状态。
4,用精油隔离辐射
香熏精油也是防电脑辐射的好方法,而茶树精油就是解决这个问题的好帮手,其中的松油精、柠檬油精、桉油酚、茴香素,具有很强的杀菌、消炎作用,可在眼部形成隔离保护层,降低辐射对于双眼的侵害。具体方法是:在睡前使用香熏灯,滴入3滴茶树精油,让精油分子通过空气滋润眼部,产生保护作用。
另外,也可以在做眼保健操时,在食指滴1滴茶树精油,通过食指对眼部穴位的刺激,为眼部带来最佳的隔离辐射效果。
5,选择防辐射镜片
现如今,有一种知性而漂亮的防辐射眼镜,它的镜片采用高科技真空离子镀膜精制而成,可以100%阻断电脑辐射,其中所含有的抗辐射物质,能有效消除眼部因电脑辐射产生的干涩、疲倦、怕光、视力下降等状况。此外,它具有的吸光功能,让白领在电脑前工作一整日,依然能保持视线清晰,头脑清醒的状态,让工作变成享受。
电脑族护眼必备十种食物
长时间的对着电脑,很多电脑族的眼睛都会出现这样那样的问题,所以对于电脑族来说,护眼势在必行。那么电脑族应该如何保护眼睛呢.吃什么能够帮助电脑族护眼呢.下面就让小编和大家一起分享下电脑族护眼必备的十种食物吧。
紫薯
西方科学界,通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究,发现紫色食物都具有一个共同点,就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用,能有效阻击“自由基”;花青素还具有神奇的抗血管硬化作用,可阻止心脏病发作及脑中风的发生;大量的癌症研究也证实,花青素具有上佳的抗突变、抗肿瘤的预防功效。
在自由基对组织器官的伤害中,最容易被伤害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,当属最佳的天然“护目食品”。因此,经常吃一些紫色食品,可以有效地维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。
菠菜
吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力,它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症,也认定对视力有很好的辅助疗效。
胡萝卜
胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A,维生素A对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要维生素A参与才能顺利完成,人们现在经常盯着电脑看,看电视、打游戏,这时消耗的维生素A特别多,很多人会感到眼睛发干,如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉,所以应多补充些胡萝卜素,吃胡萝卜可以明目就是这个道理。
杏
杏含有适量的维C及丰富的维A原,还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等,是一种营养价值较高的水果。
枣
枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维他命含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维他命丸”的美称。
西红柿
西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维C的作用,烹煮过程中不易破坏。
韭菜
韭菜含有很多的维A原、维C,还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
青椒
含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。
樱桃
经常坐在电脑前,由于眼睛过久地注视屏幕,会使视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状,甚至诱发夜盲症。据测定,每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外,樱桃的含铁量居水果之首,而铁又是血红蛋白的原料,非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。
海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。饮食调养是从内在调整我们的身体状况,让我们能够获得健康的一种方式。但是不管什么问题都需要从内外两个方面进行调养。那么对于护眼,我们应该采取什么样的方法呢.下面就让我们一起来了解下电脑族护眼的九个小方法,让电脑族能够更好的护眼。
如何保护眼睛
一、经常眨眼
许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。
二、让眼睛休息
操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。
休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。
三、改变工作步调
至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。
四、注意光源位置
计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。
屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕,拉上窗帘都可减少反光。
五、保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
头有枕,让脖子有机会放松;手肘靠桌面,不悬空,才能让肩膀放松;背有靠,让腰有支撑。脚有踏,脚平贴地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循环差、脚容易麻。
做到了以上的四点,你就能够确保自己的坐姿能处于比较良好的状态之中,也就能够保护眼睛了。另外,很多女性都比较喜欢用腰靠,这就需要我们注意尽量做到椅子的最里面,保证身体能够微微的后靠。其次就是不要坐太高的椅子。
六、远眺按摩法
每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。
七、闭目放松法
闭目放松是非常简单的方法,但是它的功效却很不错。首先闭上我们的眼睛,然后用手掌轻轻的盖到我们的眼睛之上。另外,要注意将手肘支撑到桌子的边缘,同时,全身都要尽量的放松。维持姿势12秒,然后眨眨眼。这个动作可以每天做三到五次。
八、转动眼球法
坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。
九、全身调理法
养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。
喝什么茶对眼睛好
大多数现代人都处于用眼过度的状态,上班的时候一直对着电脑,下班回家也是对着电脑或者手机。但是这样下来眼睛会产生酸痛感,长此以往就会导致一些眼疾发生。要保护眼睛健康,可以喝一些对眼睛好的茶。下面小编和大家分享怎样喝茶护眼。
1、上午一杯绿茶
电脑族喝什么茶好.推荐饮用绿茶,能有效保护视力。而且绿茶含有大量的抗氧化剂和维生素C,不但可以帮助清除体内的自由基,对抗衰老,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,让人精神振奋。不过最好是白天饮用,晚上饮用的话会影响睡眠。
2、下午一杯菊花茶
菊花茶具有清肝明目的功效,对肝经风热头痛、目赤肿痛和高血压等症皆有一定的缓解作用。用白菊花泡茶饮用,可以发挥白菊花平肝潜阳、疏风散热、凉血明目的功效,而且白菊花味道清香甘甜,口感非常好。除了单独冲泡以外,还可以在菊花茶中加入一些蜂蜜,对解郁有帮助。
3、疲劳时一杯枸杞茶
枸杞子含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、维生素C以及钙、铁等微量元素,具有补肝、益肾、明目等作用。枸杞子本身带有甜味,可以用来泡茶,也可以像葡萄干一样当作零食直接食用。枸杞子清肝明目的效果非常好,它含有眼睛必备的胡萝卜素和维生素A、B1、B2、C等营养成分。所以眼睛疲劳的时候,不妨泡杯枸杞茶饮用哦。
4、晚上一杯决明子茶
经常对着电脑、用眼过度的人,晚上最好泡一杯决明子茶饮用。决明子具有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,饮用后可以舒缓眼部疲劳感。有便秘烦恼的人也应该喝决明子茶,晚餐后饮一杯,对治疗便秘大有帮助。
以上四款茶就是最适合平时用眼过度的人饮用的,不但可以帮您保护眼睛,还能对抗辐射、抗烦躁,对健康大有裨益。另外再分享个小贴士给大家,在电脑旁边放一杯热水,增加周边的湿度,可以有效减轻眼睛不适感。
结语:上述内容就是关于眼睛如何防辐射的一些相关内容的详细介绍,大家都知道怎么来保护我们的眼睛了吗?对于电脑族来说,护眼可是非常重要的一件事哦。以上方法小编给大家总结的护眼方法都是非常有效果的,大家不妨来试试哦!
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