碳酸钙可以补钙 为什么补钙选择碳酸钙
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.88W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.88W人
每一天,我们的身体都需要补充一定剂量的微量元素以及其他物质,钙就是其中不可或少的一种。而关于补钙,近日有人提出碳酸钙可以补钙,那么这是真的吗?碳酸钙是什么呢?碳酸钙的用途有哪些呢?含有碳酸钙的食物又有哪些呢?
想要知道碳酸钙是否可以补钙,首先我们要知道碳酸钙是什么?下文中,我们为大家详细的介绍了一下,一起来看看吧。
碳酸钙是什么?
碳酸钙是碳的一种碳酸盐化合物,是一种无机化合物,是众多补钙制剂中的一种。但是很多人认为碳酸钙是第一代补钙产品,进而对其产生进行贬低,其实这并不科学。中国保健协会专家表示航天员所吃的补钙产品主要成分就是碳酸钙,现在市场上的碳酸钙也占据了很大的份额。
补钙为什么选择碳酸钙?
市场上有很多补钙制剂,如碳酸钙,乳酸钙,枸缘酸钙,活性钙,有机钙等,我们先来具体的了解一下这些钙制剂。
我们先来说一下磷酸氨钙,这是日本常用的一种补钙制剂,含钙量相对较高,23.3%,但是这类钙质吸收难,含磷量也高,对肾功能障碍者有害。
其次是乳酸钙,乳酸钙也是我国传统的补钙制剂的一种,溶解快,但是含钙量低,葡萄糖酸钙是这类钙的一种,其含量是9%,而成年人每日需要的补充钙是一千毫克,明显含钙较低,不符合人群的需求。
枸缘酸钙,水溶性好,钙量为21.1%,生物利用也较磷酸钙好,其吸收不依赖胃酸,比较适合老年人服用。
活性钙,是生物钙高温煅烧而形成的钙混合物,钙含量高,但其水溶液是强碱性,对胃肠刺激性大,不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。
最后是碳酸钙,含钙量高达40%,副作用小,价格也相对比较便宜,吸收率较高,可以达到与牛奶相似,是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。
碳酸钙是列入国家药典的钙剂,是中国营养学会首推补钙剂,也是国际上普遍认可的钙制剂。
由于钙制剂很多,导致人们在补钙的时候,眼花缭乱,不知道该选什么好,小编告诉大家,选钙有三高一低的原则,含钙量高,生物利用度高,肠道吸收度高,重金属含量低。碳酸钙虽然是第一代补钙制剂,但是,却符合了人们选钙的原则。
以上的文章当中为大家介绍碳酸钙可以补钙吗,原则和效果又是怎样的,其实碳酸钙和钙物质是分为两种,但是效果却差不多,以帮助人体很好地提升干物质,特别适合老年人服用,同时又可以降低老年的骨质疏松。
含有碳酸钙的食物有哪些
奶类
全脂奶粉:钙含量为1030毫克/100克;奶酪:590毫克/100克;牛奶:120毫克/100克。
豆制品
大豆:367毫克/100克;北豆腐:777毫克/100克;南豆腐:240毫克/100克。
海产品
鱼粉:7705毫克/100克;鱼松:3970毫克/100克;虾皮:2000毫克/100克;虾米:882毫克/100克;海带:348毫克/100克;海参:285毫克/100克;紫菜:264毫克/100克;熟鱼干:257毫克/100克。
其它
芝麻酱:870毫克/100克;茶叶:325毫克/100克;金针菜:301毫克/100克;木耳:247毫克/100克;西瓜籽:237毫克/100克;南瓜籽(炒):235毫克/100克;芹菜:187毫克/100克;花生仁:119毫克/100克。
应急处理
健康危害
从事开采加工的工人常出现上呼吸道炎症、支气管炎,可伴有肺气肿。X线胸片上出现淋巴结钙化,肺纹理增强。作业工人患尘肺主要与本品中所含有二氧化硅杂质有关。
处理
烧制石灰石使之变为生石灰作干燥剂用。
结语:以上就是碳酸钙的相关介绍,从文中的介绍,我们知道了什么是碳酸钙,知道了碳酸钙的用途,知道了含有碳酸钙的食物都有哪些?当然,碳酸钙可以补钙,除此之外,碳酸钙还有很多别的用处,大家可以看一下。
吃什么补钙 四款婴儿补钙食谱
儿童补钙吃什么 4款美味豆腐补钙必备
氧化钙换算碳酸钙
孕妇吃什么钙片补钙效果好?如何挑选钙片?
老人补钙可以常吃的食物 日常补钙过度对身体也有危害
乳钙与乳酸钙区别 合理认识才能更好补充营养
中年人吃什么补钙 哪些食物补钙效果好
老人补钙要如何选钙剂?
吃什么补钙 青春期女孩如何补钙?
糖尿病怎样补钙 什么食物补钙
吃什么补钙 6个家常菜补足你所需要的钙
碳酸钙和柠檬酸钙的区别 碳酸钙和柠檬酸钙有什么区别
新生儿多大开始补钙以及如何正确补钙呢
成人也需要补钙!吃什么能补钙?
碳酸钙怎么变成氢氧化钙 碳酸钙的用途
孕妇吃什么补钙 推荐3款补钙食疗
吃什么补钙?补钙的食物有哪些
补钙吃什么好 老人健康补钙的饮食指南
两个月婴儿如何补钙 补钙吃什么好
补钙的食物有哪些 吃什么补钙?
中老年如何补钙 老人补钙必选牛奶
补钙吃什么好 不同人群要如何补钙
补钙吃什么 4款骨头汤帮您补充钙质
吃什么补钙 哺乳期女性补钙大作战
吃什么补钙最好 补钙者必知的饮食误区