做什么运动能减肚子上的赘肉呢
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.95W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.95W人
许多女性在生育之后就有了令人讨厌的赘肉,一直甩都甩不掉。感觉赘肉就跟影子一样一直跟着自己,就希望能够减掉这堆肉。也许尝试过很多种办法,就想能够拥有平坦的小腹。但是除了运动之外,良好的习惯很重要。比如餐后最好要站立一段时间,不要马上坐着。再说运动,也要“对症下药”才有用,下面就推荐几种针对赘肉的运动方式。
1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四
个八拍。
2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时
针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
4、臀部按压:坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。
5、圆周运动:起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做3次。
以上几种运动方式都可以帮助甩掉肚子上的赘肉,前提就是要坚持。如果不能坚持,一切都免谈。只要能够坚持下来的人,一个月之后就能有明显的效果。有效果之后也不要高兴太早,就把好的习惯和运动抛到脑后,那还是会有赘肉的。
什么运动最能够减肚子上的肉
怎样运动减肥肚子赘肉呢?
怎么样运动减肚子上的赘肉比较好?
减肚子赘肉方法
怎样运动减肚子赘肉的效果才好呢?
什么方法能减掉肚子上的赘肉呢
肚子上的赘肉怎么减 助你减掉肚子上的赘肉
怎么运动减肚子上的赘肉才最快最有效果呢?
怎样运动能减肚子上的赘肉
减肚子上的赘肉运动
肚子上一层赘肉是什么原因引起的呢 怎么样甩掉肚子赘肉
减肚子上赘肉的运动方法有哪些
不运动减肚子赘肉有什么方法
减肚子赘肉的运动方法有哪些呢
怎样通过运动减掉肚子上的赘肉
跑步能减肚子上的赘肉吗
做什么运动减腹部赘肉呢
怎么才能减肚子上的赘肉呢?
减肚子赘肉简单运动方法有哪些呢
如何运动瘦肚子和腰上的赘肉呢
怎么运动瘦肚子和腰上赘肉呢?
运动肚子上赘肉应该如何减掉?
常做两项运动减掉腰部赘肉 推荐配合减肚子的食物
怎么减肚子上的赘肉 18种运动重塑平坦小腹
怎么运动减肚子赘肉才会有效果呢?