瑜伽瘦肚子动作是什么
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.86W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.86W人
我们都知道瑜伽是一种高雅的锻炼方式,而且经常锻炼瑜伽也会使我们的气质得到很好的提升,但是瑜伽也有很好的减肥功效,经常练瑜伽也会增加我们身体的柔韧度,其中有些人因为肚子的肥胖而导致穿衣服特别难看,所以减肚子也是比较必要的一种,但是我们可以通过一些瑜伽动作来进行瘦肚子,下面我们一起了解一下瑜伽瘦肚子的动作是怎样的?
瑜伽源于古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择。
瑜伽瘦肚子动作
步骤/方法
?
1.呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。
同样动作换到左侧,保持6秒钟。
2.呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。
3.小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
4.吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。
5.过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
6.吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!
注意事项
这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。
其实,肥胖不仅会严重的影响到我们自身形象问题,还会使我们的健康受到了很多的影响,通过对瑜伽瘦肚子的动作是怎样的了解之后,我们平时在生活中可以多做一些瑜伽动作,来帮助我们减少肚子上的赘肉,而且肚子瘦下来之后不仅会让我们看上去美观,而且让我们整个人的身体轻松不少。
最瘦腿的瑜伽动作是什么?
瘦肚腩的有效瑜伽动作
瘦腹部瑜伽动作是什么
10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是什么
瑜伽瘦大腿动作是什么
做瑜伽能瘦腰腹吗?有什么简易的减肥瑜伽动作?
减肥瘦腰的瑜伽动作是什么?
瘦身瑜伽动作是什么
瘦腰瑜伽动作是什么?
减肚子瑜伽动作 消灭肚子上的赘肉
瑜伽减肚子的动作有哪些
五分钟瘦身瑜伽具体动作是什么呢
瘦腿瘦肚子的瑜伽怎么做
瑜伽减肥减肚子动作有什么?
瑜伽的那几个动作对瘦肚子很有作用
瘦肚子瑜伽怎么做?
瘦腰腹部的瑜伽动作是什么
采用瑜伽减肚子的动作
简单的瘦身瑜伽动作是什么
瘦小腹做什么瑜伽动作
瑜伽减小肚子的方法和动作
减肥瑜伽瘦肚子
4个减肚子的瑜伽动作 不做“大肚婆”
瘦腿腰瑜伽动作是什么
瑜伽瘦腹部动作是什么