瘦腿腰瑜伽动作是什么
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.38W人
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现在的女性越来越注重自己的身材,当然瑜伽也成为了很多女性的选择减肥的首要选择,因为不需要去健身房或者是需要某些固定的场所,只要在家没事的时候都可以练练,而且瑜伽不仅可以塑体美型,也能增加女性的气质,那么选择瑜伽瘦身也就成为时尚的选择,那么想要瘦腿和腰什么瑜伽动作比较好呢?下面一起来看看吧!
1.两腿张开至与肩同宽,展开双手,右手触碰到左脚踝,相反,左手碰到右脚踝,这样可以使腰和腿变细。我的瑜伽老师说了,这个动作,不仅能塑造腰部线条而且还能瘦腿呢.
2.两脚合拢,吸气收腹,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。意哦,膝盖不能弯曲,像我的同学就是了,因为没有拉开筋就不能做到,还会很痛,所以练瑜伽之前一定要拉开筋,这样才不会挫自己的锐气。
3.尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直,做3回以上。我觉得啊,这个动作还是很有效果的.
4.要自然呼吸,脖子和肩膀不要使用太大力,要记住这是在瘦腿。腿哟绷直,这样会拉扯你腿部的神经。腰和肩膀要在同一水平线上,这样腿的压力才能达到最大。
5.练习瑜伽可以使人的性格的到一定的改变,比较浮躁的人更适合练习瑜伽了,它能让你更能沉着冷静的思考问题,时间长了 还可以一定程度上改变一个人的性格。练习瑜伽可以使你身体和精神都放松放松,特变我们学习啊,工作啊 都有一定的压力,练完瑜伽之后 你会倍干轻松。
以上简单的介绍了一下瑜伽瘦腿和腰的招式,这些招式都是比较简单的,然而瘦腿和腰的瑜伽招式还有很多,但是还是建议在学习瑜伽的时候要从入门开始,不要盲目的追求高难度高动作,那么势必会事倍功半,甚至会伤害了自己的身体。
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