瘦腿瑜伽动作
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.45W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.45W人
仰卧脚蹬腿式
Step1:仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。
Step2:慢慢抬起左腿离地,并指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
瘦腿瑜伽动作二:
俯卧撑式瘦腿瑜伽动作俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。
瘦腿瑜伽动作三:
仰卧扭转瘦腿瑜伽动作仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做这个姿势的过程中,尽量撑紧腿部,同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
瘦腿瑜伽动作四:
坐姿单盘腿瘦腿瑜伽动作坐姿,臀部着地,双腿弯曲,脚掌完全着地,双臂撑在背部后方,手掌着地,背部微微后倾,左脚抬离地板,并置于右膝盖上方,尽量撑直左腿,左膝盖尽量压低,换到另一边重复做。
瘦腿腰瑜伽动作是什么
瑜伽入门基本动作全套 瑜伽入门动作
哪些瑜伽动作能帮你瘦腿
8式高效瘦腿瑜伽动作
怎么瘦大腿 2式瑜伽动作教你“瘦”
睡前瘦腿瑜伽动作介绍
瘦腿的瑜伽动作是怎样做的
瑜伽球减肥动作有哪些?瘦腿瘦腰这样做!
瑜伽瘦大腿动作是什么
瑜伽减肥动作瘦腿是怎样
什么瑜伽动作可以瘦腿呢
久坐族瘦腿瘦臀的瑜伽动作,既简单又省事
什么瑜伽动作能瘦腿
鹫式瑜伽能瘦腿吗
瑜伽瘦腿有什么动作?
坚持锻炼瘦腿瑜伽动作 大腿从此不再难减
4个睡前瘦腿瑜伽动作
睡前瘦腿瑜伽动作怎么做
3招减肥瑜伽动作 瘦腰腹腿又瘦手臂
瘦小腿的瑜伽动作都有什么
简单的瑜伽瘦腿动作
瑜伽瘦小腿的动作要领
10个瑜伽动作快速瘦小腿
办公室久坐族瑜伽动作,快速瘦腿瘦臀哦!
瑜伽哪个动作瘦腿呢?