吃这些食物让你变得更聪明
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.59W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.59W人
吃这些食物让你变得更聪明
吃这些食物让你变得更聪明
1、叶类蔬菜
叶类蔬菜包括白菜类、绿叶菜类、葱韭类、芽莱类等几大类。研究发现,大脑最“爱”的蔬菜中,叶类蔬菜排名靠前。比如菠菜、西兰花中就含有大量维生素C和β-胡萝卜素,这两种营养元素是身体的强效抗氧化剂。此外,叶类蔬菜中的叶酸含量一般也较多,叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,对提高记忆力也很有益处。
2、油性鱼类
每天像个陀螺一样忙,人们常常回想今天必须完成哪些差事,应该打电话给谁,中午和谁一起吃饭,等等。所以如何提高大脑记忆力就显得尤为重要了。专家们说,改善脑功能应该摄入含有ω-3脂肪酸的食物,比如沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等,就有助于大脑健康。
3、鸡蛋
鸡蛋富含铁、碘、维生素B12等成分,是极好的健脑食物。铁元素能帮助产生红血细胞,携带氧气输送到大脑,使你产生警惕性。另外,众所周知,摄入碘元素有助于提高人们解决问题以及实验动手的能力。
4、黑巧克力
黑巧克力富含类黄酮(一种能促进大脑健康的化学物质),适量食用黑巧克力有助于提高认知能力。专家称,补充黄酮类化合物能激活新的神经元在大脑中形成,使新的记忆形成,还能改善大脑血流循环。
5、绿茶
你知道吗,人体的大脑是由将近80%的水组成的。这就意味着你需要保持充足的水分,使其良好运行。研究人员发现,每天喝一杯绿茶有助于增强警觉性和改善记忆力,特别是绿茶中的抗氧化剂可以有效降低患老年痴呆症的风险。
怀孕吃什么宝宝聪明 这些食物宝妈一定要吃
哪些食品让宝宝更聪明
早餐别吃油条小心会变胖 远离这些让你长胖的食物
多吃这些食物让头发更健康
怎么样让孩子变得聪明 怎样让小孩更聪明
儿童常吃这些想变聪明都很难
准妈妈孕期饮食要注意 让你的宝宝更加健康聪明
想要孩子变聪明吃这些准没错
睡前吃这些食物睡得更香甜
生活学着偷懒也许会变得更有乐趣 教你聪明生活小妙招
吃黄豆有什么好处?吃黄豆让你更聪明!
宝宝饮食 合理饮食让你的宝宝更加聪明
吃什么能让孩子变聪明?
女性吃这些食物老得快 如何变年轻
如何让你变得更聪明
如何让自己变聪明
如何让夫妻感情变得更好 10妙招让你们更甜蜜
六大诀窍 让你变聪明
风热感冒吃什么食物 这些食物让你神清气爽
多吃三种食物让你的肌肤变的更细腻
三味中药茶 活脑让你更聪明!
孩子吃这11种食物必定聪明
孕妇饮食 孕期吃6种坚果让宝宝更聪明
少吃这些食物 让你体臭!
睡前吃什么食物有助睡眠?吃这些食物让你整晚安稳