宝宝提高记忆力要常吃的8种食物 儿童补脑食疗方
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.17K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.17K人
对于很多的孩子来说,在学习当中遇到的最大的难题就是记不住知识,记忆力差的问题已经成为了很多孩子学习前进过程当中的硬伤,为了更好的促进孩子的记忆力发展,我们一定要找到有效的方法,宝宝吃什么能提高记忆力?儿童补脑食疗方有哪些?感兴趣的父母可以跟着本站一起来了解一下。
宝宝吃什么能提高记忆力
1、奶制品
奶制品富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。羊奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,羊奶中还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热羊奶有助入睡。
2、鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
3、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
4、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
5、小米
小米不需要精制,含有较多的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2以及钙、磷、铁等矿物质,营养价值丰富,被称为谷物中的精华。
不过,小米的蛋白质营养价值并不比大米好,所以宝宝适量吃些就好,不能完全以小米为主食哦。妈妈给宝宝做小米粥,还可以加上红枣、红豆、红薯、莲子、百合、鸡蛋、鱼末、猪肝等,熬成不同风味的的营养粥。
6、果仁类
果仁类(如核桃、花生、芝麻等)食物含有丰富的维生素E,有较强的抗氧化作用,可以防止大脑组织中的不饱和脂肪酸的过氧化,帮助保持脑细胞的活力。
其中,核桃富含蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素B、维生素E和多种微量元素,有“益智果”的美称。
7、鱼类
鱼类富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,较少含有胆固醇和饱和脂肪,是宝宝非常不错的健脑食物。
给宝宝吃的鱼,最好选择新鲜、刺少、肉质细嫩的种类,比如平鱼、黄花鱼、草鱼、罗非鱼、鲈鱼、带鱼、三文鱼等等。
8、大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
儿童补脑食疗方:
1、桂圆山药粥
做法:生山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉三个,白糖适量。山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内,加水适量,煮粥。加白糖调味即成。
功效:桂圆具有良好的滋养补益作用,可治疗心脾血虚,失眠健忘,惊悸不安等。山药,补脾养胃,补肾涩精。荔枝能通神益智,补脑填髓,养心神,补血气。诸药搭配,共成益智健脑,补肾生精,养血安神效用。对于神疲乏力、多寐健忘等肾精亏虚、脑髓失养者,确是食疗佳品。
2、鲜菇牡蛎豆腐汤
做法:牡蛎肉250克,豆腐200克,蘑菇150克,姜、葱适量,食盐、食用油、香油适量。将牡蛎肉洗净备用,豆腐洗净后切小方块,蘑菇去蒂后切片备用,生姜切丝,葱切葱花备用;锅中下入适量食用油,油热后加入生姜丝快速翻炒炒香,放入蘑菇翻炒几下,倒入适量清水煮沸;加入牡蛎肉用大火煮5分钟,再下豆腐块续煮约5分钟,加入适量食盐及香油调味后关火,撒上香葱后即可食用。
功效:吃牡蛎可滋阴润肺,宁心安神。牡蛎肉也常用于缓解失眠烦躁等症状。
吃什么提高记忆力 这些食物明显改善记忆
记忆力越来越差 赶紧食疗补一补提高记忆力
儿童补钙吃什么 宝宝补钙必备8大食物
吃什么食物提高记忆力
吃什么补脑?如何增强记忆力?9种食物滋补你的大脑
吃什么能提高记忆力?能提高记忆力的九种食物
怎样快速提高记忆力 增强记忆力食物有哪些
吃鸡胸肉或能提高记忆力-记忆力提高的方法
儿童补脑增加记忆力吃什么?衍生蓓儿智乐助力儿童成长
吃什么补脑?如何增强记忆力?9种食物滋补大脑
吃什么增强记忆力 6款食疗帮你提高记忆力
吃什么能提高记忆力?补充脑力的美食
提高宝宝免疫力的10种食物
增强记忆延缓衰老可常吃的食物 提高记忆力法则公开
8款养生食疗 健脑提高记忆力
宝宝发烧时吃的食物 助力儿童身体恢复
吃什么可以补脑提高记忆力
提高记忆力的方法 三个小习惯提高记忆力
提高儿童注意力的食物推荐 营养充足提高大脑的运转
高考吃什么提高记忆力和脑力 高考补脑提高记忆力吃什么
怎样提高宝宝的记忆力呢
高三学生补脑吃什么 多吃大豆海带提高记忆力
吃什么提高记忆力 原来是这些食物
提高儿童记忆力的方法有什么
经常嚼口香糖能提高记忆力吗?如何快速提高记忆力
怎样记事牢 8招健脑提高记忆力
吃什么东西补脑提高记忆力呢
吃什么能提高记忆力?午餐吃鸡蛋有助于提高记忆力
记忆力减退怎么办 五款食谱帮你提高记忆力
儿童提高记忆力吃什么效果好
男性吃哪些食物可以提高记忆力
儿童补钙要吃那些食物
吃什么能提高记忆力 常吃玉米可以增强记忆力
如何提高记忆力方法 常见的它竟增强记忆力
如何提高记忆力?提高记忆力的有效方法
提高记忆力常吃这些食物对大脑好
如何提高记忆力 8大坏习惯最伤记忆力
记忆力受各种因素的影响 能提高记忆力的方法
午睡能提高宝宝的记忆力
如何科学提高宝宝记忆力