晚上喝酸奶能补钙吗?喝酸奶有什么好处
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.4W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.4W人
酸奶是很多人喜欢喝的饮料,酸酸甜甜的,味道非常讨人喜欢,但是喝酸奶的好处都有哪些可能不少人不知道,下面就告诉大家酸奶的好处。
晚上喝酸奶能补钙吗?喝酸奶有什么好处
酸奶不但保留了牛奶的所有优点,而且某些方面经加工过程还扬长避短,成为更加适合于人类的营养保健品。众所周知,酸奶可以补钙。那么,酸奶是有什么制作而成的呢?酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。
一、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
理由:
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
小贴士:晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,利用午饭的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
理由:
1、有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
小贴士:喝酸奶应少量多次,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口,否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。
晚上喝纯牛奶好还是喝酸奶好呢
孕妇能喝酸奶吗 孕妇喝酸奶的好处
有胃病可以喝酸奶吗?哪些人不适合喝酸奶
酸奶有哪些营养价值?什么时间喝酸奶最好?
传统酸奶和益生菌酸奶哪种酸奶适合你?什么人适合喝酸奶
喝酸奶补钙吗
喝酸奶的好处-益生菌酸奶是什么
喝酸奶成为女人们的一种时尚 女性常喝酸奶对身体有六大好处
酸乳饮料是酸奶吗?孩子喝酸奶要注意什么
有胃病的人能喝酸奶吗?哪些人不适合喝酸奶
空腹喝酸奶好吗?喝酸奶如何减肥?
自制酸奶太稀还能喝吗?自制炒酸奶用的是什么酸奶?
什么时候喝酸奶最能补钙
喝酸奶要注意什么?喝酸奶有哪些禁忌
喝酸奶的好处 喝酸奶必须懂的6件事
晚上喝酸奶能美白吗?
酸奶 喝酸奶有哪些好处
糖尿病可以喝酸奶吗?9类人群宜多喝酸奶
老酸奶能减肥吗 喝老酸奶的好处
长期腹泻的人喝酸奶好吗?经常腹泻能喝酸奶吗
吃酸奶有什么好处 喝酸奶的好处
酸奶真的能减肥吗 科学喝酸奶瘦身效果好
喝酸奶的好处 喝酸奶必须懂6件事
晚上能喝酸奶吗
喝酸奶的几个误区:糖尿病患者不能喝酸奶?