忧郁症失眠怎么治疗
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.55W人
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每个人能够承受的东西都是有限的,尤其是精神上的,一旦超过一个人的限度,精神就会崩溃,这个时候就容易出现焦虑或抑郁的情况,当有一个人患有忧郁症的时候最常见的症状表现就是失眠,对人的健康极为不利,所以要及时治疗,那忧郁症失眠怎么治疗呢!一起看看具体的方法吧!
1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。
2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。
4、广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
生活中有很多人都患有忧郁症,这是特别常见的一种心理疾病,而忧郁症伴随出现的就是失眠,忧郁症失眠怎么治疗上面已经详细的介绍了,所以也自我治疗是最重要的,首先要养成良好的生活习惯,做自己感兴趣的事情,不要依赖药物进行治疗。
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