睡觉的好处和坏处有哪些
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睡觉是我们人体正常的生理活动,进行一天的工作之后,进行睡眠可以有效地缓解自身疲惫的身体,还可以为我们第二天补充能量,但是很多人由于对于睡觉的姿势没有引起高度重视,使我们在睡觉的过程中出现了很大的影响,具体阐述一下睡觉的好处和坏处吧。
好处:
降低心脏病发病率。
午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。
养脑健脑,振奋精神。
经过一上午的学习或工作,大脑处于疲劳状态,午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足,还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷,情绪良好。
坏处:
1、影响胃的消化功能。
由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是:饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。
2、视力容易出问题。
因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
3、神经麻痹或使脸部变形。
趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
如果不注重自己的睡觉姿势可能会压迫我们自身的血管,可能会出现血液循环堵塞的情况,一定要合理控制好自己的睡眠姿势,科学的睡眠姿势可以有效的帮助,我们达到深度睡眠的效果,可有效的缓解自身出现的睡眠不足的情况。
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