如何调整心态管理好情绪
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.07W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.07W人
如何调整心态管理好情绪
1、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。
2、笑是营养素
研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。
3、朋友是“不老丹”
老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。
4、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。
5、宽容是调节阀
人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。
如何调整心态和正确处理情绪
情绪调节:如何用色彩来调节坏心情
调节心情的方法 如何调节生活中的不良情绪
初三学生如何做好心理调整
调节心态 情绪保健5妙招
情绪的功能 调整自己做情绪的主人
教你管理好内心躁动的情绪
如何调整心态 3方法帮你告别节后综合症
如何调整心态远离失眠
女人整形前先调整好心态
如何提高情绪管理能力
管理情绪心理调节方法 如何调节情绪
如何管理好自己的心情
如何管理好自己的情绪?
如何处理你的心理不良情绪
年底心理动荡?要会调整自己心态
高考前调整状态的心理处方
巧用运动调整心理状态
高考考前怎么调整状态 考前心态调整方法
职场如何管理好你的愤怒情绪?
心肌缺血睡不着怎么办?调整好情绪最重要
如何有效管理焦虑情绪
如何调整好跳槽后的心理问题
情绪管理 你真的会管理情绪吗
调节心态情绪保健5妙招